Rituais para um melhor dia a dia em casa
A mudança pode ser avassaladora, mas os rituais diários são claramente o oposto. São estas pequenas ações regulares que têm o poder de mudar a nossa vida. Despenda algum tempo a identificar as suas rotinas diárias e de que forma afetam o seu bem-estar. Como é que pode acrescentar intenção e propósito para torná-los mais significativos? Quais são os rituais que faltam para dar mais alegria ao seu dia?
Para um maior impacto, pense em menor escala.
Rituais ao acordar
Não há nada como saudar um novo dia com um ritual que transmita energia e defina as suas intenções para o dia. Seja cantar no duche, fazer pequenos-almoços saudáveis, dar um mergulho revigorante em água fria ou caminhar pela floresta, é de manhã que se define o tom do resto do dia.
Rituais para começar bem o dia
Durante o dia, encontre algum tempo para recarregar energias e melhorar o seu estado de espírito. Desde cantar para as plantas ou cuidar de um bonsai, fazer limpezas com as crianças ou preparar a chávena de café perfeita (ou panquecas ao domingo de manhã), estes são rituais que o fazem sorrir, pensar e sentir.
Rituais à tarde
A meio de um dia agitado, é importante arranjar algum tempo para recarregar energias e voltar a ligar-se a si próprio e aos outros. Poderá ser uma pausa criativa para desenhar ou fazer arranjos de flores em casa, preparar uma chávena de chá caseiro ou estreitar laços com os amigos ou vizinhos durante uma pausa para café e bolinhos. Pequenos gesto que trazem bem-estar.
Rituais para descontrair e terminar o dia
O fim do dia é a altura para brincar, criar e aprender novas coisas. Quando a maioria de nós não está a trabalhar, há tempo para refeições, convívios e entretenimento. É uma altura para aproveitar a companhia dos nossos amigos, aproximar-nos dos nossos animais de estimação e brincar com os nossos filhos. De cozinhar refeições saudáveis, jantar e dedicar tempo aos nossos passatempos e interesses.
Rituais para uma boa noite e um amanhã ainda melhor
A noite é a altura para descontrair, refletir e preparar-se para dormir bem. É para abrandar, acender velas, meditar e cuidar do corpo com banhos repousantes e sessões de alongamentos. Ou porque não terminar a noite a adiantar um pequeno-almoço saudável, para ter mais algum tempo só para si de manhã?
