Meditação profunda
Trataka é uma forma de meditação em que se olha para um único ponto, como a chama de uma vela. Uma sessão de meditação profunda com velas ao fim da tarde desanuvia a mente após um longo dia. Basta focar-se na chama para canalizar os seus pensamentos, recarregar baterias e encontrar a sua paz interior.
Localização: quarto
Altura do dia: à noite
Duração: 15 minutos
Assuma o controlo com a serenidade de uma meditação focada.
- Página de informações do produto
Como acalmar a mente com meditação simples
Praticar a meditação profunda com velas antes de dormir alivia a insónia e ajuda a acalmar a mente. A meditação com foco na luz também é conhecida por melhorar a concentração, a paciência, a memória e a força de vontade. Outros benefícios para a saúde incluem a melhoria do sistema nervoso, equilibrando a atividade entre os dois hemisférios do cérebro.
- Encontre um sítio calmo e sente-se confortavelmente num tapete TOFTLUND.
- Coloque uma vela perfumada JÄMLIK à sua frente – ao nível do olhar ou no chão. Acenda a vela e deixe-se guiar pela mesma.
- Foque o olhar na chama cintilante e respire fundo, devagar. Deixe as emoções fluírem.
- Quando se sentir tranquilo, feche os olhos lentamente e imagine que a vela se encontra perto do rosto, entre as sobrancelhas.
- Se perder o foco, abra os olhos e repita o processo até a imagem permanecer na sua mente.
