Mergulhar na natureza
Com as imensas massas de água ao longo do país, a Suécia está repleta de oportunidades para nadar na natureza. Faça como os suecos e mergulhe para um lago, lagoa, rio, mar ou oceano. O fato de banho é opcional. Deixe que a água fria e natural lhe dê energia e o fortaleça como nunca antes.
Localização: exterior
Altura do dia: manhã
Duração: 15 minutos
Viva a sensação de estar imerso na água.
Receita do ritual
Nadar na natureza estimula a produção de endorfinas e de outras "hormonas da felicidade". Além que enfrentar o desafio de mergulhar na água fria vai fazer com se sinta mais poderoso. A exposição ao frio fortalece o sistema imunitário e ao focar-se nas sensações físicas de nadar na natureza, consegue estar presente no momento e reduzir o stress.
- Escolha um lago, uma lagoa, um rio, o mar ou o oceano para nadar.
- Faça o aquecimento com uma caminhada ou uma corrida nas redondezas.
- Prepare-se mentalmente com exercícios de respiração e entre na água.
- Aguarde alguns minutos, até o frio desaparecer, e deixe-se invadir pela sensação de liberdade.
- Mime-se com uma bebida quente e roupas confortáveis depois do mergulho.
