Mergulhe na floresta
O fascínio por florestas não é exclusivo dos suecos. “Shinrin-yoku”, ou banho de floresta, é a prática japonesa que consiste em absorver a paisagem, os sons e os cheiros de uma floresta durante horas. É uma experiência imersiva com um efeito restaurador no corpo e na mente. Mergulhe na natureza, afaste o stress, recarregue as baterias e regresse a sentir-se revigorado.
Localização: exterior
Altura do dia: de manhã
Duração: 60 minutos
Desfrute e mergulhe na natureza.
Como absorver o poder da natureza
A prática de "absorver o ambiente da floresta" é eficaz para melhorar a sua disposição, aumentar a criatividade e melhorar o sono. Um banho de floresta também reduz a tensão, a fadiga e o stress, ajudando a descontrair e a manter a concentração. Abra os sentidos, ligue-se à natureza e fique em sintonia consigo.
- Prepare uma mochila STARTTID com água e alguns lanches para manter o nível de energia elevado.
- Vá até à sua floresta favorita e comece a caminhada.
- Para sentir uma ligação mais forte à terra, tire os sapatos e caminhe descalço. Se encontrar um lago ou uma enseada, experimente molhar os pés na água.
- Precisa de um reforço energético? Coma um dos lanches que levou consigo.
- Concentre-se nos sentidos e na qualidade da caminhada, não nos minutos despendidos nem na distância percorrida.
- Termine sentindo-se mais ligado à natureza e em paz.
