Comment aménager un espace de travail ergonomique

Le bureau assis/debout est un excellent investissement, car il permet de changer souvent de position. Si tu as un sol dur en dessous de toi, un tapis soulagera un peu tes genoux, tout comme une paire de chaussures confortables. Le tout est de penser à changer de position de temps à autre. Conseil au top ! Quant on travaille debout, les règles sont les mêmes qu’assis: il faut régler la hauteur de l’écran de manière à ce que son bord supérieur soit au niveau des yeux, et celle du clavier de manière à permettre aux bras d’évoluer librement au-dessus, parallèlement au plan de travail.

Choisis une chaise à roulettes réglable qui assure un bon soutien lombaire et qui pivote, l’idée étant de pouvoir bouger à volonté. La hauteur de la chaise est à régler de manière à avoir les yeux au niveau du bord supérieur de l’écran et les pieds à plat sur le sol. Il est bon de disposer d’accoudoirs qui soutiendront les avant-bras. Ces derniers doivent former un angle d’environ 110 degrés avec les bras. Conseil au top ! Pour un maximum de souplesse, choisis une chaise ergonomique inclinable avec appuie-tête et support lombaire.

Un bon éclairage aide à se concentrer et limite la fatigue oculaire. Si c’est possible, s’installer près d’une fenêtre est la meilleure solution – en n’oubliant pas d’orienter l’écran à 90° par rapport à la fenêtre pour éviter les reflets. On peut aussi adopter des ampoules produisant une lumière proche de celle du jour (5000 kelvins ou plus). Par exemple la RYET à LED (E26) en blanc opalin de 1000 lumens et 5000 K. Un éclairage ponctuel du bureau aide aussi, et d’autant plus lorsqu’on doit consulter des documents papier. Conseil au top ! La lampe doit être installée sur le côté opposé à celui de la main qui écrit (soit à gauche si tu es droitière) pour éviter de se faire de l’ombre.

Si tu n’as pas de pièce où t’isoler pour travailler, un séparateur de bureau insonorisant créera un îlot de quiétude où tu ne seras pas dérangé(e). Par exemple, le séparateur de bureau insonorisant EILIF réduit le niveau de bruit en absorbant les sons et limitant les réflexions sonores. Et il s’installe aisément sur un bureau grâce à sa pince (fournie). Conseil au top ! Ce séparateur se prête par ailleurs à la personnalisation de l’espace de travail: on peut y accrocher toutes sortes d’objets, images et notes.