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Comment aménager un espace de travail ergonomique

Ça t’arrive aussi? Cette contraction du cou, ou cette douleur dans le bas du dos? C’est peut-être lié à la façon dont tu utilises ton espace de travail. Nous ne pouvons pas te promettre moins d’heures de travail, mais nous pouvons t’aider à créer un bureau convivial qui apaisera ton corps et ton esprit.

Un espace de travail avec différents bureaux et sièges, avec des lampes de table, un lampadaire, ainsi que des rangements ouverts et fermés.
Un espace de travail avec différents bureaux et sièges, avec des lampes de table, un lampadaire, ainsi que des rangements ouverts et fermés.

Tout pour le mouvement

Passer de longues heures à un bureau ou penché sur un ordinateur portable contribue malheureusement beaucoup à fatiguer ton corps endolori. Selon le décorateur d’intérieur Fredrik, la première chose à faire est simplement de penser au mouvement. "La douleur de ta posture s’accumule du fait d’être dans une position fixe pendant trop longtemps. Mon conseil est donc de rester en mouvement. L’essentiel est de ne pas tout avoir à portée de main, de se donner de la place pour bouger, de tendre la main pour prendre ses dossiers ou d’aller déguster une bonne tasse de café dans la cuisine."

Repense ton assise

Trouve une chaise qui offre un soutien lombaire idéal, qui est réglable et qui pivote pour te permettre de rester en mouvement. En ce qui concerne la hauteur, tu veux pouvoir t’asseoir les yeux à hauteur de ton écran, et les bras et coudes à un angle de 90 degrés avec les mains, juste au-dessus de ton clavier. Les accoudoirs de la chaise t’aident à maintenir cette position. Passer de la position assise à la position debout pendant la journée peut contribuer à renforcer ton tronc et à améliorer ton métabolisme.

Voir toutes les chaises de bureau
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Lève-toi

Le travail en position debout comporte les mêmes règles ergonomiques que le travail en position assise. "Tu veux régler ton bureau de manière à ce que le haut de ton écran soit à la hauteur de tes yeux, et que tes bras puissent reposer facilement juste au-dessus de ton clavier et sans que tu les lèves. Si tu as un sol dur en dessous de toi, un tapis facilitera la tâche à tes genoux, tout comme une paire de chaussures confortables. L’important, c’est aussi de passer d’une position à l’autre de temps en temps."

Voir tous nos bureaux pour le bureau
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Rangement structuré

Un rangement structuré contribue à faire de ton espace de travail un endroit où la productivité est à l’ordre du jour. Fredrik te conseille d’organiser les choses de manière à ce que l’équipement que tu utilises le plus soit le plus proche du bureau, et que les choses que tu utilises moins souvent soient plus éloignées. Pense à adopter des étiquettes pour tout retrouver plus facilement, et des boîtes pour classer la paperasse et désencombrer ton bureau.

Voir tous nos rangements et armoires pour le bureau
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La luminosité parfaite

Un environnement bien éclairé aide également à la concentration et soulage la fatigue des yeux. Surtout lorsque tu utilises des niveaux de lumière similaires à ceux de la lumière du jour. "Si tu le peux, l’idéal est d’installer un espace de travail à côté d’une fenêtre. Mais tu peux aussi simuler la lumière du jour en utilisant des ampoules dont le spectre lumineux est similaire à celui du soleil (5000 Kelvin ou plus). L’éclairage de ton bureau te permet également de cibler le travail à accomplir."

Voir toutes les lampes de bureau
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Laisse entrer la nature

"L’abondance d’air frais favorise également la concentration. Si tu n’as pas de fenêtre à ouvrir, les plantes sont parfaites pour filtrer l’air de ton environnement de travail et le réoxygéner. Enfin, veille à rester hydraté. Il a été démontré que l’eau potable aide à se concentrer même si tu es coincé au milieu de tes feuilles de calcul."

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Disclaimer

Cette solution contient un mélange d’articles conçus pour un usage domestique et non domestique. Veuillez vérifier que vos achats sont conformes et adaptés à l’usage auquel ils sont destinés dans votre région. Contactez IKEA for Business pour plus d’informations sur notre assortiment.