Tudo o que precisa de saber sobre as posições de dormir
A maioria de nós tem uma posição preferida para dormir, mas quais são as melhores para dormir? É muito difícil controlar as posições que adotamos quando estamos a adormecer, mas existem algumas formas de fazer com que cada posição se torne mais confortável. Vamos explicar-lhe tudo já de seguida.
De barriga para cima
Considerada a posição que oferece um melhor apoio ao corpo, garantindo um alinhamento natural da cabeça, pescoço e coluna. A única desvantagem é que aumenta as probabilidades de ressonar. Quem adopta esta posição para dormir deve ter um colchão que apoia a zona inferior do pescoço e coluna e uma almofada de altura média.
Em posição fetal
Talvez esta seja a posição de dormir mais popular, mas embora ofereça praticamente os mesmos benefícios de dormir de lado, a coluna não fica naturalmente alinhada o que aumenta as probabilidades de distúrbios do sono relacionados com desconforto. Se adota esta posição ao dormir, tenha atenção aos níveis de desconforto e experimente outra posição, se necessário.
