O que acontece quando dorme?

Dormir é essencial para o nosso bem-estar físico e emocional. A nível físico, o corpo passa por um processo de restauro que afeta o sistema digestivo, o sistema imunitário e o sistema cardiovascular. Está comprovado que a privação de sono aumenta os níveis da “hormona da fome”, fazendo com que comamos mais do que deveríamos e, assim, aumentando o risco de vários tipos de doenças. A privação de sono pode aumentar o risco de doenças cardíacas e mesmo Alzheimer.

O sono é constituído por quatro fases que ocorrem sempre pela mesma ordem. Cada ciclo completo do sono dura entre 60 e 90 minutos.

Começa com o sono leve, que é a fase entre estar acordado e adormecer. À medida que tal acontece, o nosso batimento cardíaco e a nossa respiração abrandam e os músculos descontraem. A fase seguinte é de preparação para o sono profundo. Nesta fase, o ritmo cardíaco e a respiração abrandam ainda mais – e a atividade cerebral também se torna mais lenta. Entramos então no sono profundo. Durante esta fase, o corpo está totalmente relaxado e o cérebro está em repouso. Estão a ser executados os processos de recuperação e restauro do organismo. Por último, passamos para a fase do sono REM, ou fase dos sonhos, em que os olhos se movem rapidamente de um lado para o outro e os músculos estão paralisados.