Alongamentos com vagar

Prepare-se para uma boa noite de sono, todas as noites. Alongar antes de ir dormir alivia a tensão e o stress do dia e ajuda a descontrair para que possa dormir descansado. Bons sonhos!

Localização: quarto
Altura do dia: à noite
Duração: 20 minutos

Descontraia o corpo antes de adormecer.

Mulher a alongar na cama antes de ir dormir, rodeada por iluminação ambiente em amarelo quente.

Mulher deitada de costas na cama, a alongar as pernas contra a parede, apoiada numa almofada KÄRLEKSGRÄS.

Como alongar o corpo para dormir uma noite descansada

Alongar antes de ir dormir mantém os músculos e articulações flexíveis, fazendo com que o seu corpo se sinta mais leve e mais descontraído, pronto para um sono descansado. Isto proporciona maior facilidade em adormecer e permite que o seu corpo recupere melhor durante o sono, fazendo com que se sinta mais fresco pela manhã.

Coloque música tranquila para o ajudar a descontrair. Pegue na sua coluna de som portátil ENEBY, vista o pijama e dirija-se para a cama.
Utilize uma almofada LAPPTÅTEL ou uma almofada KÄRLEKSGRÄS como apoio para os alongamentos. Mova-se lentamente para aliviar a tensão nos braços, pernas e costas.
Inspire e expire ao ritmo do alongamento dos músculos, coordenando a respiração.
Faça uma série de, pelo menos, seis alongamentos até ficar totalmente descontraído. Deite-se, tape-se e deixe-se adormecer.

Apoio confortável para adormecer suavemente

A almofada alta LAPPTÅTEL para dormir de lado/costas e a almofada KÄRLEKSGRÄS proporcionam um apoio firme e suave, ideal para alongamentos na cama. Uma coluna de som portátil ENEBY permite-lhe levar música repousante para a cama.