Éljen az otthoni edzés!
(érvényes: 2023. március 1. és 2023 május 31. között)
A medvéktől eltérően mi nem alszunk téli álmot. Rossz időben is aktívak vagyunk, és akkor is számtalan vidám gyakorlatot végezhetünk otthon, ha odakint nem alkalmasak sportolásra a körülmények. Peták jávorszarvas most meg is mutatja, hogyan telhetnek mozgással a mindennapok – akár a négy fal között.
Néhány tipp az otthoni testedzéshez:
- Egykapuzás vagy labdapasszolgatás – puha labdával.
Puha játékaink között labdát is találsz, ami az igazi focilabdával ellentétben nem okoz károkat a berendezésben, ha valamit eltaláltok vele. És ha előkerül a hálós labdatároló, akkor máris gyakorolhatjátok a kapura rúgást. - Darts, gyerekeknek.
A plüss dartstáblához halformájú labdák tartoznak, amik tépőzárral tapadnak a táblához. Az élmény pedig épp olyan, mint a felnőttek játékában! - Ugrálni a szőnyegen is lehet.
Az ugróiskolát mintázó szőnyeg biztonságos, mivel gumis hátoldalának köszönhetően nem csúszkál, így ugrálásra és tornaszőnyegnek is kiváló.
- Súlyzózz!
Ezt akár két egyforma vizespalackkal is elkezdheted. - A bútorok is segítenek.
Nézz körül otthon, mit vehetsz még igénybe a tornagyakorlatokhoz. Nyújtáshoz vagy egy-egy mozdulat elsajátításához egy széket vagy fotelt is használhatsz. - Kettesben minden vidámabb!
Találj magad mellé egy edzőpartnert, így a jókedv is garantált.
1. Focipálya a szobában.
A foci szerelmeseinek a játékhoz elegendő egy hálós saroktároló. Pakold ki a helyéről, nyisd fel az oldalát, és máris kész a focikapu. Így egy puha játéklabdával még rosszabb időben is gyakorolhatod a kapura lövést.
2. Százfogú mosolygós barát.
A fantázia nem ismer határokat. Ha nincs kéznél labda, akár egy puha játékcápát is dobálhatsz a magasba. A felfelé irányuló karmozgás és az elkapás is erősíti az izmokat, javítja a reflexeket, és ehhez a játékhoz a kedves és puha cápa lesz a legjobb és leggyengédebb barátod.
3. Repülő halak.
Ezekkel a tépőzáras halakkal remekül lehet célba dobni, így az esős napokon is vidáman telik az idő otthon. Csak összpontosítás és biztos kéz kell hozzá, és meglátod, dobásról dobásra egyre pontosabban találod el a táblát!
4. Ezt a szőnyeget ugrálásra találták ki.
Ugye milyen jó ötlet egy olyan szőnyeg, amin ugróiskolázni lehet? Ennek senki sem tud ellenállni, ezért muszáj rajta pár percet ugrándozni. A gumis hátoldal a helyén tartja a szőnyeget, így nem fog elcsúszkálni a játék hevében.
5. Elegáns vonalú súlyzók, a saját háztartásodból.
Elkezdenél végre súlyzózni, de nincs hozzá eszközöd otthon? Pedig elegendő két egyforma és nehezebb tárgy is, amit jól meg bírsz markolni, és ezt környezetedben is megtalálod. Ilyen például két, vízzel töltött kulacs vagy vizespalack, és máris kezdődhet az erősítés!
6. A saját tornasarkod.
Ehhez találj egy megfelelő méretű helyet a szobádban, és teríts le egy csúszásmentes szőnyeget, ami a gyakorlatok és a nyújtás alatt is stabilan a helyén marad.
7. Otthoni táncstúdió?
Ha körülnézel a lakásodban, észre fogod venni, hogy szinte bármelyik bútort használhatod tornázáshoz. Egy törölközőtartóval ellátott szék például kiváló támaszték lehet bemelegítő és nyújtó gyakorlatokhoz
8. Keress edzőpartnert.
Társaságban minden jobban halad, még a testedzés is. Motiválhatjátok egymást, közösen újabb gyakorlatokat találhattok ki, együtt fejlődhettek és érhettek el eredményeket. A legfontosabb pedig, hogy így sok vidám pillanatban lehet részetek.
Záró teszt
Ellenőrizd a tanultakat. Töltsd ki ezt a tesztet és szerezz vele peták gyerekpénzt!
