A nyugodt alvás szakértője
(érvényes: 2025. január 1. és 2025. március 31. között.)
Nappal a gyerekszoba tele van élettel, mókával, játékokkal és nevetéssel. De hogyan alakíthatjuk át éjszakára a helyiséget békés és harmonikus hálószobává? Peták megmutatja, miként teremthetünk otthonos, meghitt környezetet, ahol a gyerekek szívesen bújnak ágyba, és reggel ugyanolyan vidáman ébrednek.
Tippek a nyugodt alváshoz:
- A játékok is aludni mennek
A játékokat, amiket napközben elővettél, este szedd össze és tedd őket a helyükre, hogy ne zavarjanak, amikor álomba szenderülsz. - Esti mese
Az esti közös olvasás a szülők és a gyerekek számára egyaránt értékes időtöltés. Készítsd az ágy mellé a kedvenc könyveidet, hogy lefekvéskor ne kelljen keresgélned őket. - Biztonságot jelentő kuckó
Egy baldachin alatt te is kényelmesen bekuckózhatsz, akárcsak a kisállatok az odújukban. Barátságos mintájú, kényelmes ágyneműkkel még biztonságosabb és otthonosabb lesz a fekhelyed. - Mellőzd a kék fényt
Amikor a feladataidra összpontosítasz, jó hasznát veszed a kékes árnyalatú világításnak. A pihenésedet viszont a sárga fény segíti a legjobban, ezért lefekvés előtt már ne olvass telefonon vagy tableten – ilyenkor használj inkább olyan lámpát, amely meleg, sárgás fényt bocsájt ki.
- Éjszakai világítás
Az emberek többsége teljesen sötétben szeret elaludni. Függönyökkel és rolókkal meggátolhatjuk, hogy az utcai lámpák vagy a hold fénye beszűrődjön a szobába. A gyerekeket azonban sokszor megnyugtatja egy kis világítás elalváskor – erről gondoskodnak a diszkrét fényű, barátságos éjszakai lámpák. - Tiszta levegő
A pihentető alváshoz fontos, hogy a szobában tiszta és friss legyen a levegő. Azok a gyerekek, akik por- és pollenallergiával küzdenek, jó hasznát vehetik egy légtisztító készüléknek, amely eltávolítja a levegőben lévő káros részecskék nagy részét. - Esti előkészületek másnapra
Készítsd össze este a ruháidat, az iskolatáskádat, a sportfelszerelésedet és az egyéb holmidat, amire a következő nap szükséged lesz – így elejét veheted a reggeli kapkodásnak, és nyugodt szívvel merülhetsz álomba.
1. Kívánj jó éjszakát a játékoknak!
Akárcsak a gyerekeknek, a játékoknak is szükségük van pihenésre. Éppen ezért minden játékot el kell pakolni, hogy ne csábítsanak további mókára. Az ágy alatti tárolók roppant praktikusak, hiszen egy pillanat alatt helyükre kerülhetnek a játékok.
2. Ez esti olvasnivalók a közeli polcon várakoznak
A szülők és a gyerekek egyaránt várják az esti közös olvasást. Jobb azonban megelőzni, hogy az esti mese kiválasztása vagy a túlontúl izgalmas történetek felborzolják a hallgatóság kedélyét. Érdemes ezért előre kikészíteni az ágy melletti polcra a békésebb olvasmányokat, így a kedvenc mesehősök mindig kéznél lesznek.
3. Biztonságos kuckó
A gyerekeknek fontos, hogy biztonságban érezzék magukat. Egy baldachinos ágy, amelybe boldogan bevackolhatják magukat, ugyanolyan megnyugtató a számukra, mint egy kisállatnak a saját fekhelye. A kedves mintákkal díszített, kényelmes ágynemű pedig még otthonosabbá varázsolja a környezetet.
4. Csak semmi kék fény!
Az idősebb gyerekek már egyedül is olvasnak lefekvés előtt. Jobb, ha ilyenkor a telefon vagy tablet helyett inkább a hagyományos könyveket választják. Fontos, hogy az olvasólámpa meleg színnel világítson, mert míg a kék fény az összpontosítást segíti, a pihenéshez a sárga fény az ideális.
5. Besötétített szobában könnyebb elrepülni az álmok birodalmába
A nyugodt alváshoz sötétség kell – gondoskodj hát megfelelő fénykizáró függönyökről vagy redőnyökről. Egy foszforeszkáló függöny például tökéletesen véd az utcai lámpák fényétől, és egy titokzatos galaxis lebegő égitestjeit és repülő objektumait varázsolja a gyerekszobába.
6. Ez a bátor vidra egész éjjel őrzi a kicsik álmát
Az éjszakai fények biztonságérzetet adnak a gyerekeknek. Ha fennáll a veszélye, hogy éjjel „kísértetek” kukucskálnak be, csak nyomd meg a vidra farkát, és az éjszakai lámpa világítani kezd. A fény lehet egyszínű, de úgy is beállíthatod, hogy váltogassa a színeket.
7. A nyugodt alváshoz tiszta levegő kell
Sok gyermek küzd allergiával, amelyet szellőztetéskor a szobába kerülő por- és pollen okoz. A FÖRNUFTIG légtisztító részecskeszűrője a porszemcsék és más allergének akár 99,5%-át is eltávolítja a levegőből, így gondoskodik az egészséges és nyugodt alvásról.
8. Már este készülj fel a másnapra
Segíts a gyerekeknek kiválasztani a másnapi öltözéküket, és a ruhadarabokat tedd olyan helyre, ahol könnyen elérik őket. Készítsd össze az iskolatáskát, a sportfelszerelést és más szükséges dolgokat is. Nyugodtabban alszanak el a gyerekek, ha tudják, hogy reggel nem kell majd kapkodni.
