SPARKA

Plišana igračka, nogometna lopta/zelena

Maria Ekblom, izvanredna profesorica u Švedskoj školi sporta i zdravstvenih znanosti, istražuje kako tjelesna aktivnost utječe na djecu. „Sigurno znamo da pravilna količina kretanja pozitivno utječe na tjelesno stanje djece, snagu mišića, kardiovaskularno zdravlje, kao i na krvni tlak i šećer u krvi."

„Studije su pokazale da kretanje poboljšava mentalno zdravlje i pozitivno je za određene kognitivne funkcije. Nadalje, količina tjelesne aktivnosti koju dobivamo kao djeca također utječe na naše navike i zdravlje kasnije u životu. Dakle, koja je prava količina kretanja? Svjetska zdravstvena organizacija UN-a (WHO) preporučuje da djeca u dobi od 5 do 17 godina trebaju raditi najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti svaki dan. Osim toga, nekoliko puta tjedno dobro je raditi više treninga visokog intenziteta koji povećava otkucaje srca na duže vrijeme."

Maria ima savjete kako pronaći vremena i energije za redovito vježbanje u svakodnevnom životu. „Ako je moguće, pješačenje ili vožnja biciklom do škole i iz škole izvrsna je prilika za svakodnevnu tjelovježbu. Baš kao i susret s prijateljima i igranje vani u sigurnom okruženju. ” Mlađa djeca često imaju prirodan apetit za tjelesnom aktivnošću, no možda će im trebati malo poticaja da krenu s godinama, kaže Maria. „Mislim da je važno dati djeci priliku da se bave sportom ili drugim aktivnostima koje odgovaraju dobi i njihovim interesima. Zatim, ako im se stvarno sviđa to što rade, lakše je stvoriti dobru naviku koja traje. ”