Suediako eran bustitzea
Zaindu oinak Suediako "kallbadhus" (bainuetxe hotza) esperientziarekin. Suediako kontraste-bainu tradizionalean ur beroa eta hotza txandakatzen dira, zirkulazioa hobetuz eta tentsioak askatuz. Astebete zutik egon ondoren oinak atseden hartzeko era asegarria.
Kokapena: bainugela
Eguneko unea: gaua
Iraupena: 20 minutu
Eman energia-bultzada bat gorputzari oinetatik hasiz!
- Produktuen informazio orria
Nola areagotu energia oinetarako kontraste-bainuaren bidez
Kontraste-bainua ona da sistema immunitarioa estimulatzeko eta gorputza desintoxikatzeko. Oinak ur hotzetan murgiltzeak odol-zirkulazioa bizkortzen du, eta muskulu-tentsioa eta mina arintzen ditu. Zorionaren hormonak ere askatzen laguntzen du, hala nola endorfinak, eta, gainera, hobeago lo egiten ere laguntzen du.
- Estali zorua ALSTERN bainugelako alfonbrarekin zipriztinetatik babesteko.
- Prestatu TORKIS arropa-saskiak: bat ur beroarekin eta bestea ur hotzarekin eta izotz-kuboekin. Bete urez erdialdera arte.
- Murgildu oinak "3-30-3 araua" erabiliz: 3 minutu ur berotan, 30 segundo ur hotzetan eta 3 errepikapen.
- Azken aldiz ur hotzetan sartu ondoren, lehortu kontuz oinak eta hankak VÅGSJÖN bainugelako eskuoihala erabiliz. Zaindu oinak lozioarekin eta jarri galtzerdi beroak eta SKOVELSJÖN txapinak.
- Etzan zaitez eta itxi begiak 20 minutuz, gorputzak onura guztiak xurga ditzan.
