Meditazio bisuala
Trataka meditatzeko modu bat da, non puntu bakar bati begiratzen diozun, adibidez, kandela baten sugarrari. Gauez kandelei begiratzen egindako meditazio-saio batek zure burua argituko du egun luze baten ondoren. Zentratu sugarrean zure pentsamenduak bideratzeko, energia berreskuratzeko eta zure bake egoera aurkitzeko.
Kokapena: logela
Eguneko unea: gaua
Iraupena: 15 minutu
Indartu zeure burua meditazio bideratu baten lasaitasunari esker.
- Produktuen informazio orria
Nola mantendu burua hutsik meditazio sinple baten bidez
Ohera joan baino lehen meditazioa kandela bati begira praktikatzeak loezina murrizten du eta buruari laguntzen dio. Argiaz bideratutako meditazioak kontzentrazioa, pazientzia, memoria eta borondatea hobetzen dituela ere ezaguna da. Osasunerako beste onura batzuen artean nerbio-sistemaren hobekuntza dago, garuneko bi hemisferioen arteko jarduera orekatzen baitu.
- Bilatu leku lasaia eta eseri eroso TOFTLUND alfonbra batean.
- Kokatu zure aurrean, zoruan, JÄMLIK kandela lurrinduna, zure begien mailan. Piztu kandela eta utzi zu gidatzen.
- Bideratu zure begirada su distiratsura, arnasa motel eta sakon hartuz. Askatu zure emozioak.
- Erlaxatuta sentitzen zarenean, itxi begiak poliki eta imajinatu kandela zure bekainen arteko eremura eramaten duzula.
- Arreta galtzen baduzu, ireki begiak eta errepikatu prozesua irudia zure buruan geratzen den arte.
