Logurako luzaketak

Presta zaitez gau on bat pasatzeko, gauero. Lo egin aurretik luzaketak egiteak eguneko tentsioa eta estresa askatzen ditu, eta buruak burkoa ukitu baino lehen lasaiago sentiarazten zaitu. Amets gozoak gau osoan!

Kokapena: logela
Eguneko unea: gaua
Iraupena: 20 minutu

Erlaxatu gorputza lo egin aurretik.

Emakume bat ohean luzatzen, argi hori leunez inguratuta dagoela.

Emakume bat etzanda dago ohean gora begira, hankak hormaren kontra luzatzen, KÄRLEKSGRÄS kuxinaren laguntzarekin.

Nola luzatu gorputza ondo lo egiteko

Ohean sartu aurretik luzatzeak giharrak eta artikulazioak malgu mantentzen laguntzen du, gorputza arinago sentiaraziz eta errazago eta hobeago lo egiteko prestatuz. Ondorioz, errazago izango da lo geratzea, gorputza hobe indarberrituko da loan zehar eta freskoago egongo zara goizetan.

Jarri musika lasaia erlaxatzen laguntzeko. Hartu ENEBY bozgorailu eramangarria, jarri pijama eta zoaz ohera.
Erabili LAPPTÅTEL burko bat edo KÄRLEKSGRÄS kuxin bat euskarri moduan luzaketa leun bat egiten duzun bitartean. Mugitu poliki besoetako, hanketako eta bizkarreko tentsioak askatzeko.
Hartu arnasa giharrak luzatzen dituzun bitartean. Koordinatu mugimenduak arnasketarekin.
Egin gutxienez sei luzaketa ezberdinetako sekuentzia, guztiz erlaxatuta sentitzen zaren arte. Etzan zaitez, jarri tapakiak eta egin lo.

Euskarri erosoa leunki etzan egiteko

Albo/atzealde altuko LAPPTÅTEL burkoak eta KÄRLEKSGRÄS kuxinak euskarri sendoa eta leuna eskaintzen dute, ohean primeran luzatzeko. ENEBY bozgorailu eramangarriari esker, musika lasaigarria eraman ahal izango duzu ohera.