Igeri egin naturan
Herrialde osoan hainbeste ur-masa izanik, naturan igeri egiteko aukera ugari eskaintzen ditu Suediak. Egin suediarrek bezala eta egin salto aintzira, urmael, ibai edo itsaso batera; bainujantzia aukerakoa da. Utzi ur hotz eta naturalak energiaz bete eta indartu zaitzan era paregabean.
Kokapena: kanpoaldea
Eguneko momentua: goiza
Iraupena: 15 minutu
Gozatu uretan murgiltzearen sentsazioaz.
- Produktuen informazio orria
Errituaren errezeta
Naturan igeri egiteak endorfinen eta zoriontasunaren beste hormona batzuen ekoizpena areagotzen du, eta ur hotzetan igeri egiteak indartsuago sentiaraziko zaitu. Zure burua hotzetan jartzeak immunitate-sistema indartuko du, eta sentsazio fisikoetan soilik arreta jarriz, askatu eta estresa murriztu ahal izango duzu.
- Aukeratu laku bat, urmael bat, ibai bat, itsaso bat edo ozeano bat igeri egiteko.
- Berotu zaitez ibilaldi edo korrikaldia eginez zure inguruan.
- Prestatu zeure burua arnasketa-ariketekin eta murgildu uretan.
- Itxaron minutu batzuk hotz-sentsazioa desagertu arte eta hasi askatasun-sentsazioaz gozatzen.
- Gozatu edari bero batez eta arropa lehorraz igeri egin ondoren.
