Rituales cotidianos para un mejor día a día

Aunque los cambios pueden resultar abrumadores, nuestros rituales del día a día son todo lo contrario. Porque los pequeños gestos que se repiten son los que tienen la capacidad de cambiar tu vida. Dedica un tiempo a identificar tus rutinas diarias y cómo afectan a tu bienestar. ¿Qué puedes hacer para enriquecerlas? ¿Hay algún ritual que no hagas que pueda aportar más alegría a tu día?

Para lograr grandes cambios, céntrate en las pequeñas cosas.

A woman and a man playing with a dog while sitting in front of shelves and cabinets decorated with plants.

Rituales para empezar el día con buen pie

No hay nada como empezar un nuevo día con un ritual de afirmación que te llene de energía y te ayude a establecer tus propósitos. Ya sea cantar en la ducha, preparar un desayuno saludable con fruta y verdura, nadar en agua fría para despertar los sentidos o dar un paseo por la naturaleza... lo que hacemos por la mañana determina cómo afrontaremos el resto del día.

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Hombre de pie en la ducha en un baño iluminado con luz roja, cantando al ritmo de la música que sale de un altavoz Bluetooth VAPPEBY.

Un hombre prepara una bebida con zumo de limón en una cocina con mucha luz natural.

Una mujer en albornoz se exfolia la pierna con una banda exfoliante.

Una adolescente vierte un batido verde recién hecho de una batidora a tres vasos POKAL.

Un hombre corre por el bosque mientras recoge basura y la echa a una bolsa de reciclaje AJÖSS.

Una mujer con una chaqueta de color rojo intenso pasea por el bosque en otoño, rodeada de hojas secas.

Una mujer sentada junto a un lago toma una bebida caliente de un termo HETLEVRAD.

Rituales para empezar el día de la mejor manera

A medida que el día se vuelve más exigente, es bueno canalizar la energía a través de rituales que mejoran el ánimo y alimentan el alma. Desde cantarle a las plantas hasta podar un bonsái, limpiar con los más pequeños o preparar la taza de café perfecta (o un buen plato de tortitas si es domingo), todos estos rituales inspiradores se pueden practicar durante el día y te animarán a sonreír, pensar y sentir.

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A man and a woman placing plants in soil in a glass jar.

A person handing another person a hanger with a shirt on it.

A woman drying her dog with a yellow towel after a wash.

Hombre sentado junto a una ventana, leyendo un libro y tomando café, rodeado de plantas de interior.

Una mujer en una cocina lleva una pequeña cesta con café PÅTÅR, una cafetera UPHETTA y una báscula digital GENOMSITT.

Una madre y su hija disfrutan de una merienda, sentadas en una mesa baja en el suelo del dormitorio.

Una mujer sonriente prepara tortitas en una sartén para tortitas HEMLAGAD.

Una mujer sujeta una maceta blanca que contiene un bonsái.

Rituales para pasar una tarde enriquecedora y energizante

Encontrar un momento para recargar las pilas y volver a conectar con uno mismo y con los demás es una práctica muy útil en mitad de un día ajetreado. Tómate un descanso creativo para dibujar, colocar flores en tu hogar, prepararte una taza de té casero relajante o conectar con tus amigos y los vecinos con dulces y un café. Tener un objetivo te aportará bienestar.

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A man playing the guitar in front of a bookcase wall decorated with string lights.

A woman posing with a glass jar filled with chopped vegetables.

Una familia de cinco personas remueve el contenido de una olla IKEA 365+ en una placa de inducción portátil TILLREDA.

Un hombre y una mujer dan un paseo por la naturaleza. Ella lleva una mochila PIVRING.

Una mujer con un impermeable amarillo utiliza una caja de accesorios de dibujo MÅLA para pintar mientras pasea por la ciudad.

Un grupo de vecinos toma café en tazas FÄRGRIK en la escalera de un edificio.

Una mujer sentada tranquilamente en un sillón mientras toma té en una taza IKEA 365+.

Un hombre coloca una cesta con flores frescas en la canasta de su bicicleta.

Una mujer y una niña preparan pintura MÅLA en un molde de madalenas VARDAGEN.

Rituales relajantes para terminar el día

La noche es un momento ideal para jugar, crear y aprender cosas nuevas. Si no tenemos que trabajar, hay tiempo para comer, socializar y entretenerse. Es un momento para disfrutar de la compañía de nuestros amigos, conectar con nuestras mascotas y jugar con nuestros hijos. Para cocinar comida saludable, cenar y dedicar tiempo a nuestras aficiones e intereses.

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A hand wiping away notes from a whiteboard, with a drawing of a cartoonish shark pinned on top of it.

A group of young people gathered around a dining table eating hot-dogs.

Dos niños disfrazados de osos panda saludan delante de un telón hecho con una cortina de ducha BJÄRSEN decorada.

Un padre le da de comer a su bebé, que se encuentra en una trona ANTILOP que hay al lado de una mesa de comedor.

Un perro y un hombre están sentados en el suelo, con platos de comida delante de ellos en una mesa de centro.

Una madre y su hijo preparan un aro de luz LÅNESPELARE con soporte para teléfono para grabar un vídeo. El padre está bailando al fondo.

Un grupo de amigos comen, beben y hablan alegremente de pie ante una mesa tipo bufé llena de comida en una terraza al aire libre.

Rituales para dormir bien y despertarse todavía mejor

La noche es un buen momento para relajarse, reflexionar y prepararse para dormir bien. Es la hora de parar y encender unas velas, meditar y cuidar el cuerpo con un baño relajante o una sesión de estiramientos. Para terminar el día, también puedes prepararte un desayuno saludable y ganar algo de ventaja la mañana siguiente.

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A woman relaxing on her bed, while the room is illuminated with purple-coloured lights.

A group of friends sitting around a coffee table full of snacks and drinks.

Una mujer y un perro se relajan frente a una mesa llena de velas encendidas.

Mujer meditando en el suelo de su habitación junto a una ventana, sobre una suave alfombra TOFTLUND de color blanco.

Una mujer se mira en el espejo mientras se coloca una toalla alrededor de la cabeza.

Un hombre en una cocina vierte leche en un bote de vidrio que contiene avena y frutos secos para dejarla reposar en el frigorífico por la noche.

Mujer preparándose para un baño de pies con agua fría y caliente, con dos cestos flexibles azules para colada TORKIS frente a ella.

Mujer estirando en la cama antes de acostarse, rodeada de cálidas luces amarillas.

Momentos IKEA para empezar el día de la mejor manera

A medida que el día se acelera, es hora de canalizar nuestra energía en rituales que levanten nuestro ánimo y alimenten nuestra alma. Desde cantar a las plantas o podar un bonsái, hasta hacer la limpieza con los niños o preparar la taza de café perfecta (o darte un homenaje el domingo por la mañana con unas tortitas), estos son rituales diurnos edificantes que te hacen reír, pensar y sentir.

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Hombre sentado junto a una ventana, leyendo un libro y bebiendo café, rodeado de plantas de interior.

Una mujer en una cocina lleva una pequeña cesta con café PÅTÅR, la cafetera UPHETTA y la báscula digital GENOMSITT.

Rituales para una buena noche y un mañana aún mejor

La noche es el momento de relajarse, reflexionar y prepararse para dormir bien. Es cuando bajamos el ritmo para encender velas, meditar y nutrir nuestro cuerpo con baños relajantes y sesiones de estiramientos. O ¿por qué no terminar la noche preparando un desayuno saludable, para tener un poco más de tiempo para mí por la mañana?

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