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Un allenamento da orsi

Dedicarsi in famiglia ad attività ludiche e sportive è un ottimo modo per rinforzare il legame fra grandi e piccoli. Fare esercizi in casa vuol dire bruciare calorie, rilasciare endorfine e, soprattutto, passare insieme momenti all’insegna dell’allegria.

Disegni dell’orso bruno DJUNGELSKOG che fa esercizi di ginnastica con la corda per saltare LUSTIGT e il cuscino JÄTTELIK.
Disegni dell’orso bruno DJUNGELSKOG che fa esercizi di ginnastica con la corda per saltare LUSTIGT e il cuscino JÄTTELIK.

Allenati con l’orso bruno DJUNGELSKOG!

Ricarica le batterie con gli esercizi da veri campioni dell’orso DJUNGELSKOG e, alla fine della lezione, corri ad abbracciare il tuo morbido personal trainer.

Disegno dell’orso bruno DJUNGELSKOG in versione personal trainer, seduto, che fa un esercizio di rilassamento.

1. Comincia con i jumping jack

Parti a piedi uniti con le braccia lungo i fianchi. Con un salto, divarica le gambe e porta le braccia sopra alla testa. Fai un altro salto e torna nella posizione di partenza. Riesci a farne 20? È un ottimo allenamento per spalle, gambe e altre parti del corpo.

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Disegno dell’orso bruno DJUNGELSKOG che fa un jumping jack, su sfondo turchese.
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2. Affondi sul posto

Fai un passo avanti con la gamba destra e abbassa lentamente il corpo, fino a sfiorare il pavimento con il ginocchio sinistro. Torna nella posizione di partenza e ripeti l’esercizio, stavolta portando avanti la gamba sinistra. Ripeti per 10 volte.

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Disegno dell’orso bruno DJUNGELSKOG che fa un esercizio di ginnastica su sfondo turchese.
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3. Sollevamento pesi

Questo esercizio serve a rinforzare i muscoli delle braccia. Usa un cuscino grande, come quello della serie JÄTTELIK, e sollevalo da terra fin sopra alla testa. Ripeti l’esercizio 10 volte.

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Disegno dell’orso bruno DJUNGELSKOG che solleva sopra alla testa un cuscino JÄTTELIK, su sfondo turchese.
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4. Salto con la corda

L’ideale per migliorare la circolazione e l’equilibrio e tonificare i muscoli. Metti la tua canzone preferita, alza il volume e salta fino all’ultima nota.

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Disegno dell’orso bruno DJUNGELSKOG che salta con la corda con LED LUSTIGT, su sfondo turchese.
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5. Flessioni

Un esercizio classico per allenare petto e spalle. Appoggia le mani sul pavimento, a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle, mantieni il corpo e le gambe in tensione e piega le braccia fino a sfiorare il pavimento con il petto. Torna verso l’alto controllando il movimento. Ripeti per 5-10 volte.

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Disegno dell’orso bruno DJUNGELSKOG che fa le flessioni sul pavimento, su sfondo turchese.
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