Eduki nagusira joan

Udarako irabiatu eta zuku freskagarriak egiteko 3 errezeta

Ziur egiten duen beroarekin gosari eta merienda freskagarriagoetan pentsatzen ari zarela jada. Eta bururatzen zaizu elikadura osasuntsu eta orekatua izateko dietan fruta eta ura gehitzea baino modu hoberik! Horregatik, gure irabiatu eta zuku gogokoenen errezeta ematea pentsatu dugu, udako hilabete hauetan geure burua zaintzeko. Hasi apuntatzen, hastera goaz eta!

1. Luzoker, sagar berde eta lima zukuaren errezeta

 

Osagaiak:

  • 1 luzoker txiki
  • 1 sagar berde
  • Lima baten zukua
  • 100 ml ur
  • Menda, mendafin edo stevia hosto batzuk (ukitu gozoa eman nahi izanez gero)

Prestatzeko modua:

  1. Txikitu luzokerra eta sagarra.
  2. Nahastu osagai guztiak irabiagailuaren edalontzian eta birrindu itzazu.
  3. Izotz-zati batzuk ere gehi ditzakezu, berehala atera nahi baduzu.
  4. Edalontzietan jartzeko, ebaki gustukoen duzun frutaren xerra batzuk eta gehitu menda- edo mendafin-hosto batzuk, adibidez. Zukua zertxobait garratza da, baina oso garbigarria.
  5. Gozatzeko erabil ezazu produktu natural bat, stevia hostoak, panela edo agave jarabea, esaterako.

2. Udare eta papaia irabiatua

 

Osagaiak:

  • 1 udare
  • ½ papaia
  • ½ koilarakadatxo banilla
  • 100 ml ur edo olo-esne

Prestatzeko modua:

  1. Garbitu eta zuritu fruta.
  2. Moztu fruta zati txikitan eta sartu irabiatzeko edalontzi batean.
  3. Birrindu osagai guztiak.
  4. Ateratzekoan fruta-xerra batzuk egin ditzakezu eta banilla-adartxo bat jar dezakezu.

3. Anana, pomelo eta jengibre irabiatua

Osagaiak:

  • ½ anana natural
  • 1 pomelo edo 1 laranja
  • 1 jengibre-xerra (norberaren gustura)
  • 100 ml ur
  • 1 menda-hosto

Prestatzeko modua:

  1. Txikitu anana.
  2. Zukutu aukeratu duzun zitrikoa.
  3. Moztu jengibre-xerra mehe bat, edo birrindu, nahiago baduzu.
  4. Sartu osagai guztiak irabiagailuaren edalontzian.
  5. Birrindu dena irabiagailuarekin nahasketa homogeneoa eta lodia lortu arte.
  6. Emaitza irabiatu oso diuretikoa da, baina garratza. Gozatu egin dezakezu, nahi izanez gero.
  7. Apaintzeko, erabili menda-hostoak, fruta-xerra batzuk, eta edalontzi polit bat.

Gure olo-irabiatuak

Irabiatuak egiteko denborarik ez baduzu, zergatik ez dituzu probatzen gure olo-irabiatuak? Oso aproposak dira gosari nutritiboak eta azkarrak egiteko.

Bi zapore dituzu gure janari-denda suediarrean: olo, andere-mahats beltz eta ahabi beltzezkoa eta, bestea, sagar eta udarezkoa. Nahiz eta onena ez duten zaporea bakarrik. Irabiatu horiek oso gomendagarriak dira, ez gureak direlako, ez dutelako laktosarik ezta animalia-jatorriko beste osagairik ere. Ondorioz, ezin hobeak dira begetarianoentzat eta beganoentzat.

Baina, gainera, bazenekien esnekiak kontsumitu beharrean olo-produktuak kontsumituz gero, zure karbono-aztarna murriztuko duzula?

Freskatzeko beste aukera batzuk

Zukuez eta irabiatuez gain, ez ahaztu ura dela freskatzeko, hidratatzeko eta bizimodu osasuntsu bat emateko aukera dezakezun edari onena. Aukera oso aspergarria dela baderitzozu, gehitu zapore eta kolore apur bat fruten eta belar aromatikoen bidez! Polo gisa ere jan dezakezu. Molde bat eta fruta desberdinak besterik ez dituzu beharko!

 

Ah! Udako errezeta gehiago behar badituzu hemen duzu gustuko izango duzun beste hautapen bat.

Izugarri atsegin dugu bezeroek gure produktuak sormenez erabiltzea. Ausartu zaitez zu ere! Baina kontuan izan behar duzu IKEA taldeko produktuetan aldaketak eginez gero ezin izango ditugula berriz saldu edo hasieran zuten erabilerarako erabili; beraz, IKEA taldeko berme komertzialak eta itzultzeko eskubidea indargabetzen dira.