Eduki nagusira joan

Lanetik etortzean etxean nola deskonektatu eta estresari agur esan

Itzali ezazu telefonoa etxera heltzen zarenean eta disfrutatu zure etxeaz familiarekin edo bikotearekin hizketa atsegin bat partekatzen. Zer deritzozu, plan ona da, ezta?

Noizean behin pentsatzeko etenaldi bat egitea familiarekin eta lagunekin igarotako egun biziak jasaten lagunduko dizute. Hona hemen hori nola lortzeko ideiak.
Noizean behin pentsatzeko etenaldi bat egitea familiarekin eta lagunekin igarotako egun biziak jasaten lagunduko dizute. Hona hemen hori nola lortzeko ideiak.

Deskonektatzea amets bat dirudien mundu eta garai batean bizi gara. Egunak presaka, estresarekin eta Internetari etengabe konektatuta igarotzen ditugu. Ez dago denbora librerik eta etxean edo familiarekin gustatuko litzaigukeen behar beste denbora ez dugu ematen. Baina sinets gaitzazu, gelditzeko eta arnasa hartzeko denbora dago, egun itogarrienean ere. Etxera heltzen zarenean benetan lanaz eta estresaz nola deskonektatu dezakezun kontatzen dizugu. Beharrezkoa da zure eta maite dituzunen buruaren osasunerako, emozioen egonkortasunerako eta zoriontasunerako. Beraz, mesedez, ez zaitez inola ere zure buruaz ahaztu!

Eratu ingurune lasaigarri bat zure etxean

Etxea babesleku batean bihurtzen da lanaldi nekatu batetik heltzen garenean. Horregatik, oso garrantzitsua da etxea anabasa ez izatea eta atetik sartzean erlaxatu zaitezkeen txokoren bat bilatzea.

Etxean oraindik txoko hori ez baduzu aurkitu, zuk zeuk sor dezakezu! Adibide honetan bezala, bi besaulki aurrez aurre jarriz sor dezakezu. Hala, familiarekin edo bikotearekin momentu gehiago partekatu ahal izango dituzu, berriketa lasai batekin edo mokadutxoren bat jaten. Aldizkari bati begirada bat ematen edo liburu bat irakurtzen ere erlaxatu zaitezke.

Ba al dakizu erlaxatzeko bakarrik den leku zehatz bat izateak bertan gaudenean ia automatikoki erlaxatzera laguntzean gaituela? Gure buruak toki horretan lasai eta seguru gaudela eta momentu eta toki hori erlaxatzeko direla ulertuko du.

Aholku bat: etxera lanetik heltzen zarenean, kendu itzazu zapatak, ipini arropa erosoa, itzali telefonoa eta erlaxatzen zaituen jardueraren bat bilatu. Zure beharra duten umerik badaukazu, bilatu momentu hori lotara joan direnean. 30 minutu bakarrik badira ere, hartu egunero atsedenaldi hori gustatzen zaizun zerbait egiteko eta % 100era deskonektatzeko.

Arnasa hartzeak lagun zaitzake: barrura eta kanpora!

Arnasketak gure sentsazioetan, emozioetan eta gauzei aurre egiteko daukagun moduan eragin handia dauka. Horregatik, estututa edo estresatuta zaudenean, oso garrantzitsua da lana 5 minutuz etetea guztia bere ohiko bidera buelta dadin.

Etxera urduri edo estresatuta heltzen zarenean, bila ezazu leku lasai bat, adibidez, bakarrik zauden eta inork molestatzen ez zaituen txoko bat. Hartu arnas lasai-lasai eta pentsatu modu positiboan. Bake momentu hau infusio bero edo esne-katilu batekin osa dezakezu (hobe kaferik edaten ez baduzu).

Bulegoan ere, jendeak 5 minutuko atsedenaldia dauka lanaldian bere buruari eskaintzeko. Ez dago ezer denbora hori baino garrantzitsuagoa denik, eta, gainera, etortzeke datorrenari hobeto egingo diozu aurre.

Etxean, edozein toki izan daiteke atsegingarri, leiho-ertzean tapaki eta kuxin batzuekin jartzen bazara, ez da egongo munduan hori baino atsegingarriagoa den lekurik.

Zure lekua edonon egon daiteke: aurki ezazu!

Ez dira gauza askorik edo leku handirik edo berezirik behar deskonektatzeko toki ezin hobea aurkitzeko. Bihurtu lastaira zahar bat erlaxatzeko larrialdi-txoko batean. Gero, jarri itzazu lurrera heltzen diren gortinak lanean geratu den “zarata” guzti horretatik bakartuko zaituen pribatutasun ezkutu bat sortzeko.

Pasatu denbora zure buruarekin, etxeko atetik sartzen zarenean egitea gustatzen zaizun eta burua husten laguntzen zaituen zaletasunen batekin disfrutatzen.

Lanaz gain eguneroko aisia izatea ezinbestekoa da zoriontsu izateko. Beraz, ez izan zalantzarik!

Gora hankak!

Gora hankak!

Ba al dakizu eguneroko estresak zure gorputzean eragina daukala? Muskuluak gainkargatzea, kontrakturak, tentsio-gorakadetan amaitu daitekeen gehiegizko kortisola... Horregatik esaten dizugu behin eta berriro zure buruan pentsatu behar duzula; zure osasunean eta etxera heltzean laneko estresa nola kendu.

Lanean zutik ordu asko ematen badituzu, jar itzazu oinak goian (sofaren bizkarraldean, esaterako) odolaren mugimenduari eta zirkulazioari mesede egiteko. Hori egiten duzun bitartean, saiatu gogokoen duzun abestiren bat ipintzen, etxean gauzak egiten jarraitu behar baduzu benetan animatzen zaituzten bat edo, egin beharreko guztia amaituta baduzu eta azkenean erlaxatu ahal bazara, K.O. uzten zaituen bat.

Zure unea da!

Izugarri atsegin dugu bezeroek gure produktuak sormenez erabiltzea. Ausartu zaitez zu ere! Baina kontuan izan behar duzu IKEA taldeko produktuetan aldaketak eginez gero ezin izango ditugula berriz saldu edo hasieran zuten erabilerarako erabili; beraz, IKEA taldeko berme komertzialak eta itzultzeko eskubidea indargabetzen dira.