Saltatu
EU ESeuskara

Prestatu entrenamendurako

Kirol-jarduera dibertigarriak guraso eta seme-alaben arteko harremana estutzeko. Gastatu energia, askatu endorfinak eta ondo pasatu egongelan izerditan zauden bitartean.

DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia kirola egiten LUSTIGT soka batekin eta JÄTTELIK kuxin batekin.
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia kirola egiten LUSTIGT soka batekin eta JÄTTELIK kuxin batekin.

Izerditan DJUNGELSKOG hartzarekin!

Indaberritu ariketekin izerdi egiteko, eta gero hartu atseden entrenatzaile pertsonal maitagarriarekin: DJUNGELSKOG hartz arrea!

Bilatu jarduera dibertigarri gehiago hemen
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia eserita eta ariketa lasaiak egiten.
Bilatu jarduera dibertigarri gehiago hemen

1. Saltatu hartzek bezala!

Elkartu oinak, jarri besoak gorputzaren alboetan eta egin salto oinak banatuz eta besoak altxatuz. Errepikatu! Hogei bider egiteko gai izango zara? Ariketa hau onuragarria da sorbalda, hanka eta gorputzeko beste ataletarako.

Lortu kirola egiteko jostailu gehiago
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia ariketak egiten, “hartz izar” bat bezala salto egiten, atzealdean hondo turkesa bat duela.
Lortu kirola egiteko jostailu gehiago

2. Oinkadak

Egin urrats bat aurrera eskuineko hanka aurrean geratzen delarik. Pixkanaka jaitsi gorputza ezkerreko belaunak ia lurzorua ukitzen duen arte. Altxatu eta errepikatu ezkerreko hankarekin. Errepikatu hamar oinkada egin arte!

Lortu kirola egiteko jostailu gehiago
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia ariketak egiten, atzealdean hondo turkesa bat duela.
Lortu kirola egiteko jostailu gehiago

3. Pisuak altxatzea

Ariketa hau ezin hobea da beso indartsuak lortzeko. Erabili kuxin handi bat (adibidez, JÄTTELIK bildumakoa), eta altxatu lurzorutik zeure buruaren gainera. Errepikatu hamar aldiz!

Lortu kirola egiteko jostailu gehiago
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia JÄTTELIK kuxin bat altxatzen bere buruaren gainetik, atzealdean hondo turkesa bat duela.
Lortu kirola egiteko jostailu gehiago

4. Hartzaren sokasaltoa!

Jarri bihotza lanean eta sendotu giharrak eta oreka. Jarri zure gogoko abestia, igo bolumena eta jarraitu salto egiten abestia amaitu arte!

Lortu kirola egiteko jostailu gehiago
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia LUSTIGT LED sokarekin salto egiten, atzealdean hondo turkesa bat duela.
Lortu kirola egiteko jostailu gehiago

5. Flexioak!

Sorbaldak eta bularra sendotzeko ariketa tradizionala. Jarri eskuak ondo finkatuta lurrean, luzatu gorputza eta hankak, eta makurtu besoak gorputzarekin ia lurra ukitu arte. Gero, igo gorputza hasierako posizioa berreskuratzeko. Errepikatu 5-10 bider!

Lortu kirola egiteko jostailu gehiago
DJUNGELSKOG hartz arrearen irudia flexioak egiten, atzealdean hondo turkesa bat duela.
Lortu kirola egiteko jostailu gehiago

Lortu kirola egiteko jostailu gehiago

Eman begirada bat hasteko gomendatzen dizkizugun produktuei.

Kontaiguzu zure esperientzia!