Osredotočena meditacija
Trataka je oblika meditacije, pri kateri strmiš v določeno točko, na primer v plamen sveče. Večerna ura meditacije z zrenjem v svečo bo po dolgem dnevu zbistrila tvoj um. Osredotoči se na plamen sveče, ki ti pomaga usmeriti misli, povrniti energijo in najti notranji mir.
Lokacija: spalnica
Čas dneva: ponoči
Trajanje: 15 minut
Zagotovi si moč s spokojno in osredotočeno meditacijo.
- Stran z informacijami o izdelku
Kako umiriti svoj um s preprosto meditacijo
Meditiranje z zrenjem v svečo pred spanjem odpravlja nespečnost in pomaga umiriti misli. Meditacija, osredotočena na svetlobo, izboljšuje koncentracijo, potrpežljivost, spomin in moč volje. Med druge koristi za zdravje štejemo tudi izboljšanje živčnega sistema z uravnoteženjem dejavnosti med obema možganskima polovicama.
- Poišči tih kotiček in se udobno usedi na TOFTLUND preprogo.
- Predse postavi JÄMLIK dišečo svečo – v višini oči ali na tla. Svečo prižgi in ji dovoli, da te vodi.
- Svoj pogled osredotoči na migetanje plamena, pri tem pa umirjeno in globoko dihaj. Svojim čustvom pusti prosto pot.
- Ko občutiš sproščenost, nežno zapri oči in si predstavljaj, da svečo postaviš med svoje obrvi.
- Če tvoja osredotočenost izgine, odpri oči ter postopek ponavljaj, dokler podoba ne ostane v tvojem umu.
