Estiramientos para dormir
Prepárate para dormir bien todas las noches. Estirar la musculatura antes de dormir libera la tensión y el estrés acumulados a lo largo del día, para que te sientas más relajado/a antes de acostarte. ¡Dulces sueños!
Ubicación: Dormitorio
Momento del día: Noche
Duración: 20 minutos
Relaja el cuerpo antes de quedarte dormido/a.
Cómo estirar el cuerpo para tener dulces sueños
Estirar antes de acostarse preserva la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. Notarás el cuerpo más ligero y relajado, preparado para un sueño reparador. Así te resultará más fácil conciliar el sueño, tu cuerpo descansará mejor durante la noche y te sentirás más fresco/a por la mañana.
- Pon música tranquila para relajarte. Coge tu altavoz portátil ENEBY, ponte el pijama y vete a la cama.
- Utiliza una almohada LAPPTATEL o un cojín KÄRLEKSGRÄS para apoyarte mientras estiras. Muévete lentamente para liberar cualquier tensión en los brazos, las piernas y la espalda.
- Revitaliza los músculos al estirarlos. Coordina los movimientos con la respiración.
- Haz una secuencia de al menos seis estiramientos diferentes, hasta que te sientas completamente relajado/a. Acuéstate, tápate bien y déjate llevar por el sueño.
