Nager dans la nature
Avec ses innombrables étendues d’eau à travers tout le pays et autour de celui-ci, la Suède regorge de possibilités pour nager en pleine nature. Fais comme les Suédois, saute dans un lac, un étang, une rivière ou la mer. Le maillot de bain est facultatif. Rien ne galvanise ni ne revigore autant que l’eau froide et naturelle.
Lieu : plein air
Moment de la journée : matin
Durée : 15 minutes
Imprègne-toi de la sensation de ne faire qu’un avec l’eau.
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Recette du rituel
Nager en plein air stimule la production d’endorphines et autres hormones du bonheur. Et relever le défi de nager dans l’eau froide procure un profond sentiment de puissance. En outre, l’exposition au froid renforce le système immunitaire. Enfin, le fait de se concentrer sur les sensations physiques de la natation en plein air permet de vivre dans l’instant présent et d’oublier le stress.
- Choisis un lac, un étang, une rivière ou une mer où nager.
- Fais une promenade ou cours dans les environs pour t’échauffer.
- Prépare-toi mentalement avec des exercices de respiration, puis entre dans l’eau.
- Attends quelques minutes – jusqu’à ce que la sensation de froid ait disparu et que tu éprouves un sentiment de liberté.
- Après ton plongeon, prends une bonne boisson chaude et enfile des vêtements secs.
