Einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten

Ein Sitz-/Stehschreibtisch ist eine tolle Investition, da du damit oft deine Position verändern kannst. Wenn du auf einem harten Boden stehst, schont eine Matte deine Knie – genauso wie ein Paar bequeme Schuhe. Wichtig ist, dass du dich oft bewegst und zwischen Stehen und Sitzen wechselst. Toller Tipp! Wenn du im Stehen arbeitest, gelten in Sachen Ergonomie die gleichen Regeln wie beim Sitzen. Achte also darauf, dass sich die Oberkante des Bildschirms in Augenhöhe befindet und dass deine Arme leicht über der Tastatur abgelegt werden können, ohne dass du die Hände beim Tippen anheben musst.

Bei Drehstühlen solltest du nach einem Stuhl, der deinen Rücken stützt, höhenverstellbar ist und drehbare Rollen hat, Ausschau halten, damit du leicht in Bewegung bleiben kannst. Wenn du aufrecht sitzt, sollte sich die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe befinden und deine Füsse flach auf dem Boden ruhen. Armlehnen stützen Arme und Ellbogen. Letztere sollten im 90°-Winkel zu den Händen sein. Toller Tipp! Ein ergonomischer Stuhl, der sich neigen lässt und eine Kopfstütze und eine körpergeformte Rückenlehne besitzt, die den Lendenwirbelbereich stützt, bietet dir optimale Flexibilität.

Ein gut beleuchteter Bereich fördert die Konzentration und entlastet die Augen. Sofern es möglich ist, solltest du den Arbeitsplatz in der Nähe eines Fensters einrichten. Das ist ideal. Es gilt lediglich darauf zu achen, dass sich der Computer in einem 90°-Winkel zum Fenster befindet, um Blendungen zu vermeiden. Mithilfe von Leuchtmitteln, die ein ähnliches Lichtspektrum wie natürliches Sonnenlicht haben (Kelvin 5000 oder höher), schaffst du eine Helligkeit wie bei Tag. Dazu eignen sich z. B. das runde RYET LED-Leuchtmittel E26 mit 1000 Lumen in Opalweiss mit 5000 K. Mit einer Arbeitsleuchte auf dem Schreibtisch wird ein bestimmter Bereich beleuchtet, sodass du dich besonders gut auf deine Arbeit konzentrieren kannst. Toller Tipp! Wenn du die Leuchte auf die gegenüberliegende Seite zu deiner Schreibhand positionierst, bilden sich weniger Schatten (also z. B. auf der linken Seite, wenn du mit der rechten Hand schreibst).

Wenn du keinen separaten Raum zum Arbeiten hast, lässt sich mit einer geräuschdämmenden Abschirmung beinahe überall ein separater, ruhiger Bereich schaffen, in dem du ungestört arbeiten kannst. So nimmt z. B. eine EILIF Abschirmung den Schall auf, senkt dadurch den Geräuschpegel und reduziert Echos. Ausserdem lässt sie sich mithilfe der mitgelieferten Klemme leicht am Schreibtisch anbringen. Toller Tipp! An der Abschirmung kannst du gut Notizen, Bilder und andere Dinge anbringen, um so den Arbeitsplatz noch persönlicher zu gestalten.