Équilibrer votre vie en cinq étapes grâce à la maison
Une approche équilibrée du bien-être mental permet de savourer la vie au maximum. Selon nous, tout commence par la maison.
Un espace à la maison pour l’esprit qui veut vagabonder librement.
Quand nous avons parlé avec des milliers de gens pour notre Enquête annuelle IKEA sur la vie à la maison, beaucoup nous ont dit que leurs maisons ne répondaient pas à leurs besoins actuellement.
C'est pourquoi nous avons demandé à deux experts IKEA – Monica Keaney, une des directeurs en développement durable, et Sietske Gerla, une spécialiste en aménagement intérieur – d’offrir des conseils sur la façon d’atteindre un équilibre en ciblant cinq zones clés de la vie à la maison.
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1. Redécouvrez l'importance des relations significatives
Une personne sur cinq dans le monde entier a vu des amitiés se briser au cours de la dernière année. Comment pouvons-nous commencer à rebâtir nos relations, surtout les relations occasionnelles qui ont été délaissées pendant la pandémie ?
Sietske pense qu'il est temps de rafraîchir un peu nos maisons. « Nous sommes restés enfermés dans nos bulles pendant si longtemps. Il est peut-être temps de réaménager notre chez-soi pour être heureux et fier d'y inviter à nouveau des amis. Il n'est pas nécessaire de tout changer – de petites touches, comme des fleurs fraîches ou de nouvelles serviettes pour les invités dans la salle de bain suffisent. »
2. Cultivez vos relations avec la nature à la maison
Nos recherches ont révélé que la nature peut donner aux gens un grand sentiment d'appartenance. Mais qu'en est-il des gens qui ont un espace extérieur limité et qui n'ont pas le temps de partir en exploration ?
Monica adore l'idée d'incorporer la nature dans nos maisons. « J'encourage les gens à rendre leur maison un peu plus "sauvage", que ce soit en faisant pousser des fines herbes au bord d'une fenêtre ou en créant une cour accueillante pour les abeilles. Non seulement est-ce là un bon moyen de réduire votre stress, mais cela vous aide aussi à vous donner la sensation de faire partie de quelque chose de plus grand – en protégeant la biodiversité du monde qui vous entoure. »
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Les éléments naturels que vous intégrez à la maison n'ont pas besoin d'être vivants. Les matériaux ayant un lien fort avec la nature, comme le bois ou les textiles, peuvent aussi influencer grandement votre bien-être mental.»
Sietske Gerlaspécialiste, aménagement intérieur
3. Désencombrez votre espace pour atteindre le confort et le calme
93 % des gens disent qu'il est important que leur maison leur donne un sentiment de confort. Que pouvons-nous faire de plus pour nous assurer que notre espace réponde à ce besoin ? Désencombrer est une étape simple que nous pouvons tous entamer. Mais, comme nos experts le disent avec insistance, désencombrer ne veut pas dire de tout jeter.
Sietske dit : « Désencombrer peut signifier de trouver l'équilibre entre les espaces de rangement ouverts et fermés. Ce que vous aimez voir peut demeurer visible. Tout le reste peut être dissimulé. »
Nous commençons tous à comprendre que d'acheter plus n'apporte pas le bonheur. En même temps, cela ne veut pas dire que vous devez vous débarrasser de tout ce que vous n'utilisez plus. Trouver une nouvelle raison d'être pour un vieil objet de la maison peut être très gratifiant.»
Monica KeaneyDirectrice, dévevloppement durable
4. Établir de bonnes routines quotidiennes pour se détendre à la maison
Dans la plupart des pays, le sommeil et la relaxation sont considérés comme les deux activités les plus importantes pour trouver le bien-être. Mais trouver du temps et de l'espace pour ceux-ci n'est pas toujours facile.
Sietske pense que d'apporter de petits changements dans la maison peut nous aider à renforcer nos rituels quotidiens positifs. « Nous sommes habitués de nous habiller différemment pour le travail et la relaxation. Alors, pourquoi n'« habilleriez »-vous pas votre maison différemment aussi ? Passer à l'éclairage selon l'humeur. Transformez votre bureau en table à manger. Tout ce qui sépare la relaxation du travail. »
Les rituels sont géniaux pour vous aider à vous détendre avant de dormir, que ce soit en écoutant de la musique relaxante ou en faisant des exercices de respiration. Il est donc important de créer les conditions propices pour entreprendre vos habitudes quotidiennes positives. Par exemple, assurez-vous d'avoir une lampe qui vous permet de lire dans votre lit sans déranger votre partenaire.»
Sietske GerlaSpécialiste, aménagement intérieur
5. Créez les conditions parfaites pour une amélioration par soi-même
Un quart des gens avec qui nous avons parlé a dit vouloir passer plus de temps à la maison pour faire de l'exercice, et un tiers désire passer plus de temps sur des projets personnels et des passe-temps. Comment pouvons-nous transformer nos bonnes intentions en habitudes positives ?
Sietske pense que nous devrions être gentil envers nous-même et investir dans des agencements pour la maison qui nous aident à faire ce que nous désirons vraiment. « Si vous désirez cuisiner un plat sain, explique-t-elle, vous devez avoir des ingrédients sains. De même, si vous désirez commencer à faire du cyclisme, cela vaut la peine d'investir dans des solutions de rangement adaptées pour votre vélo. Rendez cela aussi facile que possible pour prendre de bonnes habitudes et les respecter. » Les agencements n'ont pas besoin d'être énormes ou coûteux. Commencez plutôt par un tapis de yoga au lieu d'un gym à la maison à fins multiples.
L'élément crucial consiste à ne pas trop en prendre. Que vous désiriez faire quelque chose de différent à la maison ou dans votre communauté, pour réussir, il faut commencer petit, mais rester ambitieux.»
Monica KeaneyDirectrice, développement durable
Équilibre retrouvé ?
Nous avons communiqué avec plus de 34 000 personnes dans le monde entier pour savoir quels étaient leurs sentiments face à leur chez-soi et leur bien-être mental. Consultez notre rapport complet pour obtenir des histoires et des renseignements sur les manières d'avoir une vie à la maison équilibrée.
