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L’heure du dodo

Préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil, chaque nuit. S’étirer à l’heure du coucher permet d’éliminer la tension et le stress de la journée et de se détendre avant de poser la tête sur l’oreiller. Vous ferez de beaux rêves !

Lieu : La chambre à coucher
Heure de la journée : La nuit
Durée : 20 minutes

Détendez-vous avant de dormir.

Une femme qui s’étire sur son lit avant l’heure du coucher, entourée d’un chaleureux éclairage d’ambiance jaune.

Préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil, chaque nuit. S’étirer à l’heure du coucher permet de relâcher la tension et le stress de la journée avant de poser la tête sur l’oreiller. De beaux rêves en perspective ! #rituelsquotidiensIKEA

Une femme est couchée sur le dos sur son lit, les jambes étirées et appuyées contre le mur, soutenue par un coussin KÄRLEKSGRÄS.

Comment s’étirer pour une bonne nuit de sommeil

S’étirer avant de se coucher permet de garder les muscles et les articulations flexibles, et vous donne une sensation de légèreté et de détente, pour un sommeil réparateur. Vous vous endormirez plus facilement, vous aurez un sommeil réparateur et vous vous sentirez plus en forme en vous levant le matin.

 

  • Mettez une musique douce pour vous aider à relaxer. Prenez votre haut-parleur portatif ENEBY, enfilez votre pyjama et hop ! au lit.
  • Utilisez un oreiller LAPPTÅTEL ou un coussin KÄRLEKSGRÄS en guise de support pendant que vous faites vos étirements. Bougez lentement pour relâcher la tension dans les bras, les jambes et le dos.
  • Respirez dans vos muscles en les étirant. Coordonnez les mouvements avec votre respiration.
  • Faites un minimum de six étirements différents pour une détente totale. Allongez-vous sous les couvertures et endormez-vous.

Un soutien douillet et confortable

Un oreiller LAPPTÅTEL avec un côté/dossier haut et un coussin KÄRLEKSGRÄS offrent un soutien ferme, mais moelleux, parfait pour s’étirer au lit. Un haut-parleur portatif ENEBY vous permet d’écouter de la musique douce près du lit.

Une femme enveloppe deux oreillers LAPPTÅTEL dans des taies d’oreiller DVALA pour une séance d’étirements au lit.
Une femme enveloppe un oreiller LAPPTÅTEL dans une taie d’oreiller DVALA pour une séance d’étirements au lit.
Une femme met un coussin KÄRLEKSGRÄS et un jeté THORGUN sur le sofa.
Une femme met un coussin KÄRLEKSGRÄS, un jeté THORGUN et un oreiller LAPPTÅTEL dans un panier par terre près du lit.
Une main utilise un téléphone intelligent pour allumer un haut-parleur Bluetooth portatif ENEBY.