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La méditation trataka

Le trataka est une forme de méditation où l’on fixe un point unique, comme la flamme d’une bougie. Une séance de méditation trataka à la chandelle le soir permet de libérer son esprit après une longue journée. Vous n’avez qu’à regarder fixement la flamme pour guider vos pensées, refaire le plein d’énergie et trouver la paix intérieure.

Lieu : La chambre à coucher
Heure de la journée : La nuit
Durée : 15 minutes

Laissez-vous envahir par la sérénité grâce à une méditation de pleine conscience.

Une femme est assise sur un tapis TOFTLUND au sol, avec un bol chantant tibétain devant elle.
Une femme qui médite sur le sol dans sa chambre à côté d’une fenêtre, en utilisant un tapis moelleux blanc TOFTLUND comme appui.

Comment détendre votre esprit par la simple méditation

Pratiquer la méditation trataka à la bougie avant d’aller au lit prévient l’insomnie et vous aide à détendre votre esprit. Méditer sur la flamme d’une bougie favorise la concentration, la patience, la mémoire et la volonté. Comme autre bénéfice pour la santé, elle stabilise le système nerveux en équilibrant les deux hémisphères cérébraux.

 

  • Installez-vous confortablement sur un tapis TOFTLUND dans un endroit calme.
  • Placez une bougie parfumée JÄMLIK devant vous, par terre ou au niveau de vos yeux. Allumez-la et laissez-la vous guider.
  • Fixez votre regard sur la flamme vacillante en respirant lentement et profondément. Libérez vos émotions.
  • Une fois que vous êtes détendu, fermez les yeux et imaginez que vous placez la bougie entre vos sourcils.
  • Si vous relâchez votre attention, ouvrez les yeux et répétez l’opération jusqu’à ce que l’image soit bien fixée dans votre esprit.

Une manière douce de libérer votre esprit

Installez-vous confortablement sur le sol à l’aide d’un coussin INNER/MAJBRÄKEN et d’un tapis TOFTLUND. Puis, allumez une bougie parfumée JÄMLIK, fixez, et contemplez.

Une femme est assise en position du lotus sur le sol. Elle médite avec une bougie JÄMLIK allumée devant elle.
Une femme allume une bougie parfumée JÄMLIK devant elle.
Une femme prépare un espace de méditation sur le sol, avec une bougie JÄMLIK allumée, un tapis TOFTLUND et un coussin INNER recouvert d’une housse de coussin MAJBRÄKEN.
Une femme est assise sur le sol près de son lit, lisant un livre.
Une femme dépose un coussin INNER recouvert d’une housse de coussin MAJBRÄKEN sur un tapis TOFTLUND sur le sol.