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Schlafübungen

Verbessere deine Chancen auf guten Schlaf – jeden Abend. Dehnen vor dem Schlafengehen löst die Anspannung und hilft, den Stress des Tages zu vergessen. Ein Garant für guten Schlaf!

Standort: Schlafzimmer
Tageszeit: Am späten Abend
Dauer: 20 Minuten

Entspanne deinen Körper schon vor dem Einschlafen.

Eine Person dehnt sich vor dem Schlafengehen auf dem Bett. Sie ist umgeben von warmweißer Stimmungsbeleuchtung.
Eine Person liegt auf dem Rücken im Bett und drückt ihre Beine an die Wand. Ein KÄRLEKSGRÄS Kissen bietet Stütze.

Dehnen für guten Schlaf

Dehnübungen vor dem Schlafengehen halten deine Muskeln und Gelenke flexibel und sorgen dafür, dass sich dein Körper leichter und besser anfühlt und bereit für erholsamen Schlaf ist. Du schläfst leichter ein, dein Körper kann sich im Schlaf besser erholen und du fühlst dich am Morgen frischer.

 

  • Lege schöne Musik auf, die dir beim Entspannen hilft. Dazu nimmst du deine tragbare VAPPEY Lampe mit Bluetooth-Lautsprecher, schlüpfst in deinen Pyjama und dann ab ins Bett.
  • Nutze ein LAPPTÅTEL als Stütze bei deinen sanften Dehnübungen. Bewege dich langsam, um die Verspannungen in Armen, Beinen und Rücken zu lösen.       
  • Atme tief ein, während du die Muskeln dehnst, und bewege dich im Rhythmus deiner Atemzüge.
  • Führe eine Abfolge von mindestens sechs verschiedenen Dehnübungen durch, bis du dich völlig entspannt fühlst. Leg dich anschließend hin, deck dich zu und gleite sanft hinüber in den Schlaf.

Bequeme Unterstützung für sanfte Dehnübungen

Hohe Kissen bieten festen und doch bequemen Stützkomfort, der sich bestens für das Dehnen im Bett eignet. Mit einem tragbaren VAPPEBY Leuchte mit Bluetooth-Lautsprecher kannst du entspannende Musik direkt an deinem Bett abspielen.

Eine Person bereitet ein paar LAPPTÅTEL Kissen mit DVALA Kopfkissenbezügen vor, um sie für die Dehnübungen im Bett zu nutzen.
Eine Person bereitet ein paar LAPPTÅTEL Kissen mit DVALA Kopfkissenbezügen vor, um sie für die Dehnübungen im Bett zu nutzen.
VÄNDEROT Kissen in weiß liegt auf einem grauen VEDBO Stuhl.
Eine Person steckt ein KÄRLEKSGRÄS Kissen, einen THORGUN Plaid und ein LAPPTÅTEL Kissen in einen Korb, der neben dem Bett auf dem Boden steht.
Eine Person nutzt ein Smartphone, um eine tragbare VAPPEBY Lampe mit Bluetooth-Lautsprecher einzuschalten.