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Blickmeditation

Trataka ist eine Form der Meditation, bei der du auf einen einzigen Punkt starrst, zum Beispiel die Flamme einer Kerze. Eine solche Meditationssitzung am Abend entspannt das Gemüt nach einem langen Tag. Konzentriere dich einfach auf die Kerzenflamme, um Gedanken zu kanalisieren, neue Energie zu tanken und inneren Frieden zu finden.

Standort: Schlafzimmer
Tageszeit: Am späten Abend
Dauer: 15 Minuten

Finde Stärke in der Klarheit meditativer Konzentration.

Eine Person sitzt auf einem TOFTLUND Teppich auf dem Boden. Vor ihr steht eine tibetische Klangschale.
Eine Person meditiert auf dem Boden eines Raumes. Sie sitzt vor einem Fenster und nutzt einen weichen weißen TOFTLUND Teppich als Stütze.

Eine einfache Meditationsübung sorgt für Ruhe in Körper und Seele

Kerzenmeditation vor dem Schlafengehen lindert Schlaflosigkeit und hilft dir, zur Ruhe zu kommen. Lichtmeditation ist dafür bekannt, dass sie die Konzentration, die Geduld, das Gedächtnis und die Willenskraft fördert. Sie wirkt außerdem positiv auf das Nervensystem, da sie die Aktivität beider Gehirnhälften ausgleicht.

 

  • Finde einen ruhigen Platz und setze dich auf einen TOFTLUND Teppich.
  • Dann stellst du eine JÄMLIK Duftkerze auf Augenhöhe oder auf dem Boden vor dir auf. Zünde die Kerze an und konzentriere dich auf die Flamme.         
  • Nun atmest du langsam und tief ein und aus, während du die Flamme betrachtest. Lass die Emotion fließen.       
  • Sobald du dich entspannt fühlst, schließt du deine Augen und stellst dir vor, wie du die Kerze zwischen deine Augenbrauen bringst.
  • Wenn du den Fokus verlierst, öffne deine Augen und wiederhole den Vorgang, bis das Bild in deinem Kopf bleibt.

Eine sanfte Methode, um den Kopf frei zu bekommen

Mach es dir auf dem Boden gemütlich – mit einem INNER/MAJBRÄKEN Kissen und einem TOFTLUND Teppich. Zünde dann eine JÄMLIK Duftkerze an, betrachte sie und staune über die Wirkung.

Eine Person sitzt in der Lotusposition auf dem Boden und meditiert. Vor ihr steht eine brennende JÄMLIK Duftkerze.
Eine Person zündet eine JÄMLIK Duftkerze an, die auf dem Boden steht.
Eine Person bereitet einen Meditationsort auf dem Boden vor. Dazu zündet sie eine JÄMLIK Duftkerze an und legt einen TOFTLUND Teppich und ein INNER Innenkissen mit einem MAJBRÄKEN Kissenbezug bereit.
Eine Person sitzt auf dem Boden und lehnt an ihr Bett, während sie ein Buch liest.
Eine Person legt ein INNER Innenkissen mit einem MAJBRÄKEN Kissenbezug auf einen TOFTLUND Teppich, der auf dem Boden liegt.