6 Grundlagen für guten Schlaf

Sich wohl zu fühlen ist ein Grundbedürfnis für einen guten Schlaf. Wenn wir unsere Schlafumgebung anpassen und individuell gestalten, maximieren wir unseren Komfort. In einem bequemen Bett sind die richtige Matratze und das richtige Kopfkissen essentiell für einen guten Schlaf. Auch die Umgebung des Bettes ist wichtig, denn Teppiche und Bettvorhänge tragen zum Komfort bei.

67% der Österreicher:innen sagen, dass die Qualität und das Material der Matratze das Wichtigste am Bett sind.

^{IKEA Umfrage zum Thema "Life at Home" in Österreich 2023}

Ordnung und Übersichtlichkeit reduzieren Stress und sorgen für erholsamen Schlaf. Beruhigende Ideen für das Schlafzimmer können mit Helfern für mehr Ordnung beginnen, denn Unordnung in deinem Zimmer kann auch Unordnung in deinen Schlaf bringen. Von Aufbewahrungsmöglichkeiten unter dem Bett über Körbe bis hin zu Kommoden, Kleiderschränken und Nachttischen - hier findenst du erschwingliche Aufbewahrungslösungen für dein Schlafzimmer, die zu deinem Raum und deinem Stil passen.

31% der Österreicher:innen träumen von einem aufgeräumten Schlafzimmer, in dem keine Kleidung oder andere Dinge herumliegen.

^{IKEA Umfrage zum Thema "Life at Home" in Österreich 2023}

Für optimale Schlafqualität wird oft eine Raumtemperatur von 16–17° C empfohlen. Aber echter Schlafkomfort geht über den Wert auf dem Thermostat hinaus. Wähle eine Bettdecke, die mit dem natürlichen Schlafbedürfnis deines Körpers im Einklang steht. Berücksichtige die Dicke und das Material. Eine kühle Bettdecke kann ausreichen, wenn dir häufig zu warm ist, während eine wärmere oder extra warme Bettdecke die passende Option für diejenigen ist, die nachts oft frieren.

37% der Österreicher:innen sagen, die richtige Temperatur ist ihnen am wichtigsten im Schlafzimmer.

^{IKEA Umfrage zum Thema "Life at Home" in Österreich 2023}

Generell gilt: Je dunkler das Schlafzimmer, desto besser für die Schlafqualität. Setze abends auf sanftes, dimmbares Licht, um deinem Körper die Schlafenszeit zu signalisieren. Ideal sind Lampen, die du per Fernbedienung steuern kannst – so musst du nicht mehr aufstehen, wenn die Augenlider schwer werden. Für die Nacht gilt: Verdunklungsvorhänge, Rollos oder eine Schlafmaske helfen, störendes Licht fernzuhalten.

59% der Österreicher:innen lesen im Bett, nur 26% haben eine Leselampe.

^{IKEA Umfrage zum Thema "Life at Home" in Österreich 2023}

Eine möglichst ruhige Schlafumgebung und der Schutz vor unerwünschten und störenden Geräuschen tragen zu einem erholsamen Schlaf bei. Einfache Lösungen können helfen, den Lärm im Schlafzimmer zu reduzieren.

• Schwere Gardinen reduzieren Lärm: Wenn du deinen Schlafbereich mit schweren Gardinen abschirmst, werden auch Straßengeräusche gedämpft.
• Ein Langflorteppich und Textilien aus Samt als Schalldämpfer: Ein dichter Langflorteppich schluckt Geräusche und dämpft Schritte.

Wenn du lieber zu sanfter Musik einschläfst, oder einem Podcast lauschst haben wir mit BLOMPRAKT ein mulitifunktionales Soundsystem für dich.

10% der Österreicher:innen hören Musik, Podcast oder nutzen eine Wellness-App zum Einschlafen.

^{IKEA Umfrage zum Thema "Life at Home" in Österreich 2023}

Die Luftqualität ist nicht der offensichtlichste Faktor für einen erholsamen Schlaf, aber unsaubere Luft oder eine unausgewogene Luftfeuchtigkeit in der Wohnung können deinen Schlaf stören und deine Gesundheit beeinträchtigen. Ein Luftreiniger wirkt Wunder, denn er filtert diese schädlichen Partikel leise aus der Luft. Das führt zu besserem Schlaf und einer besseren Gesundheit. Denn guter Schlaf beginnt mit sauberer Luft.

17% der Österreicher:innen würden die Luftqualität beim Schlafen gerne verbessern. 

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