Čo sa deje, keď spíte?

Spánok je dôležitý pre naše fyzické a psychické zdravie. Po fyzickej stránke sa telo regeneruje, čo ovplyvňuje tráviaci, imunitný a kardiovaskulárny systém. Výskumy ukázali, že nedostatok spánku zvyšuje hladinu „hladového hormónu“, ktorý nás núti viacej jesť, čím sa zvyšuje riziko rôznych chorôb. Nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko srdečných chorôb a Alzheimerovej choroby. 

Spánok má štyri fázy, ktoré vždy nasledujú v rovnakom poradí. Každý spánkový cyklus trvá 60 až 90 minút. Najprv sa ponoríte do ľahkého spánku, čo je fáza medzi bdelým vedomím a zaspávaním. V tejto fáze sa spomalí srdečný rytmus a dýchanie a svaly sa uvoľnia. Ďalšia fáza je príprava na hlboký spánok. Počas nej sa srdečný rytmus a dýchanie spomalia ešte viac, rovnako ako aj mozgová aktivita. Potom prichádza hlboký spánok. V tejto fáze je telo úplne uvoľnené, mozog odpočíva a telo sa regeneruje a obnovuje. Nakoniec sa presuniete do fázy REM alebo do fázy snívania. Oči sa rýchlo pohybujú z jednej strany na druhú a svaly sú v napätí.