Kaj se dogaja, ko spiš?

Ko spiš, tvoje telo znova zažene številne sisteme in izvaja različne vrste vzdrževanja. Vse, kar moraš vedeti o tem, kako se to zgodi in zakaj je spanje tako pomembno, izveš spodaj.

Poskrbi za boljše počutje z boljšim spanjem

Spanje je ključnega pomena za dobro fizično in čustveno počutje. Fizično gre telo med spanjem skozi obnovitveni proces, ki vpliva na prebavni sistem, imunski sistem in kardiovaskularni sistem. Pravzaprav je bilo dokazano, da pomanjkanje spanja povečuje raven "hormona lakote", zaradi česar jemo več, kot bi morali, s tem pa se povečuje tveganje za različne vrste bolezni. Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za bolezni srca in celo Alzheimerjevo bolezen.

Spanje je dobro za tvoje možgane

Pravilna količina spanja je izredno pomembna za čustvene in kognitivne funkcije. Ure spanja, omogočajo možganom, da nadoknadijo zamujeno in se pripravijo na naslednji dan. Pozitivni učinki dobrega spanca vplivajo tudi na našo sposobnost osredotočanja in koncentracije, pomnjenja, reševanja težav in motivacije.

Znanstvena dognanja o spanju

Spanje je sestavljeno iz štirih stopenj, ki si vedno sledijo v enakem vrstnem redu. Vsak celoten cikel spanja traja od 60 do 90 minut.

Prvi v ciklu je rahel spanec. To je faza med budnostjo in spanjem. V tej fazi se utrip srca in dihanje upočasnita, mišice pa se sprostijo. Naslednja faza je priprava na globok spanec. Zdaj se naš srčni utrip in dihanje še bolj upočasnita – in tudi naša možganska aktivnost je počasnejša. Nato preidemo v globok spanec. V tej fazi je naše telo popolnoma sproščeno, možgani pa so v prostem teku. V našem telesu potekajo popravljalni in obnovitveni procesi. Končno preidemo v stopnjo REM ali fazo sanjanja. Naše oči se zdaj hitro premikajo iz ene strani na drugo in naše mišice so ohromljene.