Vrati se na glavni sadržaj
SR RSsrpski

Meditacija posmatranja

Trataka je vrsta meditacije u kojoj posmatraš jednu tačku, na primer plamen sveće. Meditacije posmatranja uz sveću razbistriće ti um nakon napornog dana. Samo se usredsredi na plamen sveće da kanališeš misli, povratiš energiju i pronađeš stanje mira.

Lokacija: spavaća soba
Doba dana: noć
Trajanje: 15 minuta

Osnaži se spokojnom fokusiranom meditacijom.

Žena sedi na TOFTLUND tepihu na podu, a ispred nje je tibetanska činija.
Žena meditira na podu u svojoj sobi pored prozora, a kao oslonac koristi mekani beli TOFTLUND tepih.

Kako da umiriš um jednostavnom meditacijom

Praktikovanje meditacije posmatranja uz sveću pre odlaska u krevet ublažava nesanicu i pomaže ti da umiriš um. Poznato je i da meditacija fokusirana na svetlo poboljšava koncentraciju, strpljenje, pamćenje i snagu volje. U druge koristi za zdravlje spada poboljšanje nervnog sistema balansiranjem aktivnosti između dve hemisfere mozga.

 

  • Pronađi miran prostor i udobno sedi na TOFTLUND tepih.
  • Postavi JÄMLIK mirisnu sveću ispred sebe – u visini očiju ili na pod. Upali sveću i pusti je da te vodi.
  • Usredsredi pogled na trepereći plamen, i diši polako i duboko. Pusti emocije da teku.
  • Kada se osetiš opušteno, nežno zatvori oči i zamisli da stavljaš sveću između obrva.
  • Ako izgubiš fokus, otvoriš oči i ponavljaj postupak dok ti ta slika ne ostane u umu.

Suptilan način da razbistriš misli

Udobno se smesti na podu pomoću INNER/MAJBRÄKEN jastučića i TOFTLUND tepiha. Zatim upali JÄMLIK mirisnu sveću, posmatraj je i oduševi se.

Žena sedi u položaju lotosa na podu. Meditira uz upaljenu JÄMLIK sveću koja se nalazi ispred nje.
Žena pali JÄMLIK mirisnu sveću, na podu.
Žena priprema mesto za meditaciju na podu, s JÄMLIK svećom, TOFTLUND tepihom i INNER jastučićem u MAJBRÄKEN navlaci za jastučić.
Žena sedi na podu pored kreveta i čita knjigu.
Žena stavlja INNER jastučić u MAJBRÄKEN navlaku za jastučić na TOFTLUND tepihu na podu.