Kojąca medytacja
Trataka jest formą medytacji polegającą na skupieniu wzroku na jednym obiekcie, przykładowo na płomieniu świecy. Wieczorna sesja medytacyjna ze skupieniem wzroku na świecy oczyści twój umysł po ciężkim dniu. Aby zebrać myśli, odzyskać energię i odnaleźć spokój, wystarczy skupić się na płomieniu.
Miejsce: sypialnia
Pora dnia: noc
Czas trwania: 15 minut
Skup się na medytacji i wzmocnij swoją energię
- Strona z informacjami o produkcie
Jak zachować spokój umysłu dzięki prostej medytacji
Praktykowanie medytacji polegającej na skupieniu wzroku na płomieniu świecy przed snem łagodzi bezsenność i pomaga uspokoić umysł. Medytacja polegająca na skupieniu wzroku na świetle słynie również z dobroczynnego wpływu na koncentrację, cierpliwość, pamięć i siłę woli. Inne korzyści zdrowotne to lepsze funkcjonowanie układu nerwowego dzięki osiągnięciu równowagi między aktywnością obu półkul mózgowych.
- Znajdź cichy zakątek i usiądź wygodnie na dywaniku TOFTLUND.
- Ustaw przed sobą świecę zapachową JÄMLIK – powinna się znajdować na wysokości oczu lub na podłodze. Zapal świecę i pozwól, by poprowadził cię jej blask.
- Skup wzrok na migoczącym płomieniu, biorąc powolne, głębokie oddechy. Pozwól płynąć emocjom
- Gdy poczujesz odprężenie, powoli zamknij oczy i wyobraź sobie, że świeca znajduje się między twoimi brwiami.
- Jeśli coś cię rozproszy, otwórz oczy i powtarzaj proces, aż obraz świecy pozostanie w twoim umyśle.
