Codzienne rytuały
Wprowadzanie zmian może się wydawać przytłaczające, ale z naszymi codziennymi rytuałami jest inaczej. Wierzymy, że małe, powtarzane czynności mają moc zmieniania życia. Poświęć trochę czasu na określenie swoich codziennych rutynowych czynności i ich wpływu na twoje samopoczucie. Jak możesz nadać im bardziej intencjonalny i ukierunkowany charakter, by nabrały większego znaczenia? Czy brakuje ci jakichś rytuałów, które mogłyby wnieść więcej radości do twojego dnia?
Pomyśl o czymś niedużym i z pozoru błahym, bo takie czynności mogą wywrzeć największy wpływ.
Rytuały na udany początek dnia
Nie ma nic lepszego niż powitanie nowego dnia rytuałem stanowiącym afirmację życia, który dodaje energii, poprawia nastrój i pomaga wykształcić właściwe nastawienie do dnia. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na pobudzającą zmysły kąpiel w zimnej wodzie, starannie przygotowaną filiżankę idealnej kawy czy niedzielne naleśnikowe szaleństwo, to właśnie poranek jest porą, kiedy nadajemy ton reszcie dnia.
Rytuały na popołudnie
W połowie pracowitego dnia warto znaleźć trochę czasu na regenerację i podtrzymanie więzi ze swoim organizmem oraz z innymi ludźmi. Ten niezwykle potrzebny czas tylko dla siebie można wykorzystać na przykład na kojącą filiżankę domowej mieszanki herbacianej, nauczenie dzieci rodzinnego przepisu kulinarnego lub rozmowę z sąsiadami przy kawie i słodkich przekąskach. Ukierunkowane działania są źródłem dobrego samopoczucia.
Rytuały na odprężające zakończenie dnia
Wieczór to czas na zabawę, tworzenie i uczenie się nowych rzeczy. Czas, w którym większość z nas nie pracuje, można przeznaczyć na jedzenie, spotkania towarzyskie i rozrywkę. To świetny moment na wesołe towarzystwo naszych przyjaciół, chwile bliskości ze zwierzętami i zabawę z dziećmi. Dzięki temu możemy realizować nasze hobby i zainteresowania, a przy okazji odprężyć się, zyskać większą świadomość i zapewnić sobie dobry sen.
