Pomiń

Codzienne rytuały IKEA

Wprowadzanie zmian może się wydawać przytłaczające, ale z naszymi codziennymi rytuałami jest inaczej. Wierzymy, że małe, powtarzane czynności mają moc zmieniania życia. Poświęć trochę czasu na określenie swoich codziennych rutynowych czynności i ich wpływu na twoje samopoczucie. Jak możesz nadać im bardziej intencjonalny i ukierunkowany charakter, by nabrały większego znaczenia? Czy brakuje ci jakichś rytuałów, które mogłyby wnieść więcej radości do twojego dnia?

Pomyśl o czymś niedużym i z pozoru błahym, bo takie czynności mogą wywrzeć największy wpływ.

Kobieta i mężczyzna siedzą przed szafkami i półkami wypełnionymi kwiatami i bawią się z psem.

Rytuały na poranek

Nie ma nic lepszego od powitania dnia rytuałem, który dodaje energii i pomaga wprawić się w dobry nastrój. Śpiewanie pod prysznicem, przygotowywanie zdrowych, zielonych śniadań, pobudzająca zmysły kąpiel w zimnej wodzie czy spacer po lesie to doskonałe sposoby na to, by wprawić się w doskonały nastrój już od samego rana.

Rytuały na udany początek dnia

Na początek pełnego wrażeń dnia warto wybrać rytuały, które poprawiają nasz nastrój i będą pokarmem dla duszy. Śpiewanie, pielęgnacja roślin, przycinanie bonsai, sprzątanie wraz z dziećmi czy zaparzenie doskonałej filiżanki kawy (lub przygotowanie niedzielnej porcji przepysznych naleśników) to rytuały, które wprawiają w dobry nastrój, pobudzają szare komórki i pozwalają odczuwać wszystkimi zmysłami. 

Rytuały na pełne energii popołudnie

W połowie pracowitego dnia warto znaleźć trochę czasu na regenerację i podtrzymanie więzi ze swoim organizmem oraz z innymi ludźmi. Może to polegać na zrobieniu sobie przerwy na rysowanie lub układanie kwiatów w domu, zaparzenie kojącej filiżanki domowej mieszanki herbacianej czy rozmowę ze znajomymi i sąsiadami przy kawie i czymś słodkim. Ukierunkowane działania są źródłem dobrego samopoczucia.

Rytuały na zakończenie dnia

Wieczór to czas na zabawę, tworzenie i uczenie się nowych rzeczy. Czas, w którym większość z nas nie pracuje, można przeznaczyć na jedzenie, spotkania towarzyskie i rozrywkę. To świetny moment na wesołe towarzystwo naszych przyjaciół, chwile bliskości ze zwierzętami i zabawę z dziećmi. Przygotowanie zdrowych potraw, pójście do restauracji, realizację pasji i zainteresowań. 

Rytuały na dobrze przespaną noc i jeszcze lepszy kolejny dzień

Wieczorem nadchodzi czas na relaks, refleksję i przygotowanie się do dobrego snu. To właśnie wtedy zwalniamy tempo, zapalamy świeczki, medytujemy lub oddajemy się zabiegom pielęgnacyjnym w postaci odprężających kąpieli czy ćwiczeń rozciągających. A może warto zakończyć wieczór, przygotowując zdrowe śniadanie, aby zyskać więcej czasu dla siebie kolejnego poranka?