Ugrás a fő tartalomra

Mindennapi rituálék a szebb hétköznapokért

A változások olykor nyugtalanítóak, a mindennapi rituálék azonban éppen ellenkezőleg hatnak. És pont a jelentéktelenebb, de ismétlődő tevékenységek hozhatnak valódi változást az életünkbe. Van olyan rituálé, ami eddig hiányzott az életedből, azonban vidámabbá tenné a mindennapjaidat?

Egy apa ül három gyermekével az étkezőasztal mellett, egy világos szobában; mindannyian frissen készített zöld smoothie-kat kortyolnak.

Rituálék a friss ébredéshez

Semmi sem hasonlítható ahhoz az érzéshez, mint amikor egy olyan rituáléval kezded a napot, amely pozitív energiát ad és segít, hogy felkészülj az előtted álló feladatokra. Legyen ez akár éneklés a zuhany alatt, egy egészséges zöldségekből álló reggeli elkészítése, az érzékszerveket felébresztő úszás hideg vízben vagy egy erdei séta – a reggeleink meghatározzák az aznapi hangulatunkat.

Rituálék, hogy jól kezdődjön a nap

Amikor kezdünk elmerülni az egyre sűrűsödő napi teendőkben, ideje átmenetileg olyan rituálékra irányítanunk az energiáinkat, amelyek felpezsdítik a hangulatunkat és jó hatással vannak a mentális egészségünkre. Az énekléstől a növényeink gondozásáig vagy a bonszaiunk metszéséig, a gyerekekkel való takarítástól a tökéletes csésze kávé elkészítéséig (vagy egy vasárnap reggeli palacsintapartiig) ezek a felemelő nappali rituálék nevetésre, gondolkodásra és az érzéseink átélésére késztetnek. 

Rituálék a tartalmas és energikus délutánokhoz

Egy rohanással teli nap közepén hasznos dolog időt szakítani az újratöltődésre és arra, hogy visszatalálj önmagadhoz és kapcsolódj másokhoz is. Lehet ez egy kreatív szünet, amikor vázlatokat rajzolsz vagy virágokat rendezgetsz otthon, főzöl egy csésze házi keverésű nyugtató teát vagy csevegsz a barátokkal és szomszédokkal egy forró kávé és némi édesség mellett. Ha célokat találsz, a közérzeted is jobb lesz.

Rituálék a kikapcsolódáshoz és ellazuláshoz a nap végén

Az este a játék, az alkotás és az új dolgok megismerésének ideje. Ilyenkor a legtöbben már nem dolgozunk, így jut idő az étkezésre, a társasági életre és a szórakozásra. Élvezhetjük barátaink vidám társaságát, végre foglalkozhatunk házi kedvenceinkkel és játszhatunk a gyerekekkel. Egészséges ételeket főzhetünk, elmehetünk vacsorázni és időt szentelhetünk a hobbijainknak. 

Rituálék a pihentető éjszakákhoz és a még szebb reggelekhez

Az esti órákat a pihenésnek, az elmélyülésnek és a jó éjszakai alvásra való felkészülésnek kell szentelnünk. Ilyenkor érdemes lelassítanunk, gyertyát gyújtanunk, meditálnunk és lazító fürdőkkel és nyújtásokkal kényeztetnünk a testünket. Vagy miért ne zárhatnánk a napot azzal, hogy előre elkészítjük az egészséges reggelinket, hogy másnap időt takarítsunk meg?