Siirry pääsisältöön

Kuinka nukkua paremmin – kuusi keinoa parantaa unta

Unelmoitko herääväsi virkeänä ja valmiina uuteen päivään? Moni meistä pohtii, kuinka nukkua paremmin. Tässä oppaassa esittelemme kuusi helppoa ja tehokasta tapaa parantaa unta. Käsittelemme nukkumismukavuutta, sopivaa lämpötilaa, valon määrää, rauhoittavaa äänimaailmaa, ilmanlaatua sekä seesteistä ja siistiä ympäristöä.

Rahoittava makuuhuone, jossa on suuri sänky, puinen työpöytä ja sulavalinjainen harmaa vaatekaappi. Katosta riippuu pyöreä kattovalaisin.
Rahoittava makuuhuone, jossa on suuri sänky, puinen työpöytä ja sulavalinjainen harmaa vaatekaappi. Katosta riippuu pyöreä kattovalaisin.

Mukavuus – valitse juuri sinulle sopiva patja

Kaipasitpa pussijousien tarjoamaa tukea tai vaahtomuovin pehmeää syleilyä, meiltä löydät juuri sinun tarpeisiisi sopivan patjan.

Pussijousipatjat
Avain häiriöttömään, levolliseen uneen. Pussijousipatjat tarjoavat hyvää tukea lantiollesi ja hartioillesi ja pitävät selkärankasi luonnollisessa linjassa, jolloin voit myös nukkua paremmin.

Vaahtomuovipatjat
Vaahtomuovipatjamme yhdistelevät pehmeyttä ja vartaloon muovautuvaa mukavuutta. Vaahtomuovi syleilee kehoasi ja mukautuu kaikkiin liikkeisiisi.

Etkö ole aivan varma siitä, millaisen patjan haluaisit? Vastaa muutamaan helppoon kysymykseen ja saat ehdotuksen sinulle sopivista patjoista.

Siirry patjanvalintaoppaaseen
VESTRÖY-patja beigessä RAMNEFJÄLL- verhoillussa sängyssä. Patjan päällä on NÄSFJÄLLET-sijauspatja ja GRÖNAMARANT-tyyny.
Siirry patjanvalintaoppaaseen

Mukavuus – tyyny kaikenlaisille uneksijoille

Tyynyjen osalta sama malli ei todellakaan sovi kaikille. Nukuitpa selälläsi, kyljelläsi tai kaikissa mahdollisissa asennoissa, meiltä löydät sinulle sopivan tyynyn.

Ergotyynyt: Nämä tyynyt on suunniteltu pitämään selkärankasi sen luonnollisessa asennossa ja tarjoamaan mittamaatonta mukavuutta niin paikoillaan nukkuville kuin hieman rauhattomillekin hyörijöille ja pyörijöille.

Tyynyt luonnonmateriaaleista: Luonnonmateriaaleista valmistetut tyynymme ovat saatavilla eri korkeuksissa, ja ne sopivat kaikkiin nukkumisasentoihin. Puuvillasta tai villasta valmistetut tyynyt on täytetty ankanhöyhenillä ja -untuvilla, ja ne tarjoavat kestävää mukavuutta, hengittävät hyvin ja imevät kosteutta.

Polyesterityynyt: Näissä pehmeällä ja kuohkealla kierrätyspolyesteritäytteellä varustetuissa tyynyissä on hengittävä puuvilla- ja lyosellikangas, ja ne tarjoavat juuri sopivan määrän mukavuutta ja tukea.

Katso kaikki tyynyt
Rottinkisella sängynpäädyllä varustetun sängyn yläpuolelle ripustettuja tekstiilejä. Sängyllä on valkoiset ÄNGSLILJA-vuodevaatteet ja TÅGVECKLARE-tyynyliina.
Katso kaikki tyynyt

Lämpötila – peitot viileästä ja lämpimästä pitäville

Parhaan nukkumismukavuuden kannalta makuuhuoneen suosituslämpötila on 16–17 °C. Nukkumismukavuus ei kuitenkaan riipu pelkästään lämpöpattereista. On tärkeää valita peitto, joka sopii kehosi luonnollisiin tarpeisiin. Ota huomioon myös peiton paksuus ja materiaali. Viileä peitto sopii niille, joiden keho pysyy hyvin lämpimänä, ja lämmin tai erityisen lämmin peitto taas öisin usein paleleville.

Katso kaikki peitot
Sängyn päällä on patjansuojus ja kaksi valkoista, taiteltua peittoa pinossa. Taustalla on ikkuna, jossa on läpikuultavat verhot.
Katso kaikki peitot

Valo – uneliaampia öitä pimennysverhoilla

Pimeä huone takaa paremmat unet. Kokeile sytyttää iltaisin pehmeämmät, himmeämmät valot, jotka kertovat aivoillesi, että pian on aika mennä nukkumaan. Pimennä huone tämän jälkeen täydellisesti. Pimennysverhot ja kaihtimet pitävät katulamppujen loisteen ja aamuauringon säteet tehokkaasti ulkona. Voit myös käyttää unimaskia: tällä yhdistelmällä pimennät huoneesi tehokkaasti.

Katso kaikki pimennysverhot
Yksi puoli RAMNEFJÄLL- verhoillusta sängynrungosta, jonka päällä on rypyssä vuodevaatteita ja takana tummanbeiget DYTÅG-verhot.
Suuressa ikkunassa on valkoiset DYTÅG-verhot ja valkoinen, pimentävä FÖNSTERBLAD-rullaverho, ja ikkunan edessä on pöytä.
Katso kaikki pimennysverhot

Äänet – vaimenna makuuhuoneen ääniä matoilla ja verhoilla

Äänet ovat toinen uneen vaikuttava tekijä. Ihannetilanteessa makuuhuoneen tulisi olla rauhaisa tila. Ulkomaailman ääniä ei voi säädellä, mutta makuuhuoneen rauhaa on mahdollista lisätä, jotta voit nukkua yösi paremmin. Tässä muutamia vinkkejä:

 

  • Äänenvaimennusta raskailla verhoilla: Vaimenna kadulta kuuluvia ääniä vuoraamalla nukkumatilasi paksuilla verhoilla.
  • Korkeanukkainen matto äänenvaimentimena: Tiheä- ja korkeanukkainen matto imee itseensä ääniä ja pehmentää askelia.

Katso kaikki verhot ja kaihtimet
KLEPPSTAD-sänky on ikkunan edessä, ja ikkunassa on pimentävä TREDANSEN-kaihdin ja ANNAKAJSA-pimennysverhot.
Katso kaikki verhot ja kaihtimet

Ilmanlaatu – puhdista ilma ympärilläsi

Makuuhuoneen ilmanlaadun tärkeys saattaa helposti jäädä toissijaiseksi, vaikka vietämme ison osan vuorokaudesta makuuhuoneessa. Nukkumisen aikana keho parantaa itseään, ja hengittämämme ilma liittyy myös tähän. Huonolaatuinen ilma, jossa on pölyn tai jopa pakokaasujen kaltaisia epäpuhtauksia, voi heikentää unenlaatua ja terveyttä.

Ilmanpuhdistin poistaa ilmasta näitä haitallisia hiukkasia ja tekee siitä puhtaampaa ja raikkaampaa. Näin voit saada paremmat unet ja parantaa samalla myös hyvinvointiasi. Puhdas ilma onkin hyvien yöunien perusta.

Katso kaikki ilmanpuhdistimet ja lisätarvikkeet
Makuuhuoneen lattialla valkoisen lipaston vieressä on vaaleanharmaa FÖRNUFTIG-ilmanpuhdistin.
Katso kaikki ilmanpuhdistimet ja lisätarvikkeet

Hyvä järjestys – luo harmonista tilaa unille

Tavaroiden pitäminen siististi järjestyksessä vähentää stressiä ja saattaa siten myös parantaa yöunia. Voit lisätä tekstiileihin, kuten pussilakanoihin, huopiin ja tyynyihin tyyniä sävyjä, jotka rauhoittavat mieltä ennen nukkumaanmenoa. Löydä nukkumatilaasi täydellinen tyylin ja rauhan tasapaino.

GLADSTAD-sänky, jossa on kaksi säilytyslaatikkoa. Toinen säilytyslaatikoista on vedetty esiin, ja se on täynnä vuodevaatteita ja huopia.
Valkoinen PLATSA-vaatekaappikokonaisuus, jonka avoimen oven takaa näkyy vaatteita. Kaappien vieressä on peili ja valaisin.
Lähikuva tummanruskeasta NORDVIKEN-pöydästä, jonka päällä on kirja, pienessä maljakossa oleva oksa ja musta työvalaisin.
Lähikuva silkkisen pehmeästä harmaanbeigestä LUKTJASMIN-pussilakanasta ja -tyynyliinoista, jotka on aseteltu sängyn päälle.
Kolmella suurella ja kahdella pienellä vetolaatikolla varustettu MALM-lipasto. Lipaston päällä on kasvi, pöytävalaisin ja maljakoita.

Kaipaatko lisävinkkejä makuuhuoneesi sisustamiseen?