Mitä on unen hygienia?

Sijauspatja lisää nukkumamukavuutta sekä auttaa pitämään patjan puhtaana ja pidentää sen käyttöikää. Käännä ja tuuleta sijauspatja säännöllisesti. Patjansuojus suojaa patjaa likaantumiselta ja on helppo pestä pesukoneessa. Kaikissa uusissa vaahtomuovi- ja lateksipatjoissamme on irrotettava ja pestävä päälliskangas, joten näihin patjoihin ei tarvitse hankkia erillistä patjansuojusta.

Lähes jokainen hikoilee nukkuessaan. Se on täysin luonnollista; sillä tavoin keho säätelee lämpötilaansa. Joillekuille kuitenkin tulee yöllä kuumempi kuin toisille, ja he hikoilevat huomattavasti enemmän. Toiset taas eivät hikoile juuri lainkaan vaan pikemminkin palelevat. Yksilöllisten erojen lisäksi myös makuuhuoneen lämpötila vaikuttaa hikoilun määrään: mitä lämpimämpi huone, sitä kuumempi nukkujille tulee. Lämmön määrää voi säädellä tehokkaimmin peiton avulla. Noin 80 % kehon lämmöstä haihtuu peiton kautta ja 20 % patjan kautta.

Myös ympäristö vaikuttaa unen laatuun. Kumppani ja muut perheenjäsenet voivat häiritä unta. Sängyn on oltava niin iso, että jokaisella on riittävästi tilaa nukkua. Myös ympäristön lämpötilalla on väliä. Makuuhuone ei saa olla liian lämmin tai kylmä. Sopiva lämpötila on 13–20 °C. Nukahtaminen saattaa vaikeutua, jos makuuhuone on liian sotkuinen. On helpompaa rauhoittua, kun tavarat ovat siististi paikoillaan. Toisaalta stressi ei auta nukahtamista, joten ole itsellesi armollinen. Jos huoneen järjesteleminen jää tänään kesken, sitä ehtii tehdä huomennakin. Paina silmät kiinni ja anna kauniiden maisemien lipua silmiesi editse. Kauniita unia!