Expert na ergonomii

(platí 1. 12. 2021–28. 2. 2022)

Dlouhé hodiny strávené při učení u psacího stolu nebo nad notebookem se mohou časem podepsat na stavu páteře. Pokud se chcete vyhnout bolesti zad, jednoduchým řešením je více se při práci nebo učení hýbat. Neustrnout na dlouhou dobu v jedné poloze, ale ideálně střídat při práci pozici vsedě a vestoje.

Chlapec si čte v posteli s modrým povlečením JÄTTELIK, nohy má opřené o polštář JÄTTELIK, v pozadí je bílá záclona a bílá lampička FUBBLA na bílé komodě MALM.

Jak si zachovat zdravou páteř

Pořiďte si správně vysoký stůl a židli.
Vyberte si stůl i židli, které jsou polohovatelné a nastavte si je na svou výšku.
Přednost mají židle s područkami.
Pomohou udržet pažím a předloktí správný úhel 90°.
Výhodou je výškově nastavitelný stůl.
Můžete u něj sedět nebo stát, takže vám umožní často měnit pozici.
Páteř posílí chytrá stolička.
Chytrý mechanismus drží tělo v pohybu a průběžně posiluje svaly okolo páteře.
Monitor mějte ve správné výšce.
Když sedíte zpříma, vrchní hrana monitoru by měla být ve výšce očí. Nižší monitor je dobré podložit.
Upravte si pozici chodidel pomocí podnožky.
Snížíte tím tlak na nohy, záda i krk.

Chlapec v pruhovaném triku sedí u bílého stolu PÅHL na židli VALFRED SIBBEN.

1. Správně vysoký stůl a židle

Rostete jako z vody! Šikovné je mít nábytek, který s tím počítá a poroste spolu s vámi.
Třeba psací stůl PÅHL se dá nastavit do třech různých výšek, a máme také židle s nastavitelnou výškou sedáku.

Dívka sedí u bílého pracovního stolu LAGKAPTEN ALEX na bílé židli JÄRVFJÄLLET.

2. Opora předloktí, beder i krku

Možná už trávíte u počítače hodně času, a proto by vaše židle k psacímu stolu měla být stejně šikovná a pohodlná jako pracovní židle dospělých.
Područky židle pomohou udržet paže a předloktí v pravém úhlu, opěradlo poskytne oporu krční i bederní páteři.

Béžová pracovní židle ALEFJÄLL u polohovacího stolu IDÅSEN, v pozadí otec s dcerkou, která sedí u druhého stolu IDÅSEN.

3. Stůl pro děti i dospělé

Existují i stoly, o které se mohou dělit různě vysocí členové domácnosti. Polohovací stůl můžete snadno zvednout nebo snížit pomocí tlačítka podle toho, kdo u něj zrovna potřebuje pracovat či studovat.

Čtyři polohovací stoly IDÅSEN v kanceláři se stěnami pokrytými modrou tapetou s bílými rostlinnými motivy.

4. Výškově nastavitelný stůl

Stůl, u něhož můžete sedět nebo stát, vám dovolí často měnit pozici. Při práci vestoje platí stejné ergonomické zásady jako při práci vsedě. Monitor mějte ve výšce očí a ruce těsně nad klávesnicí, abyste je nemuseli zvedat.

Přeskočit nabídku

Moderní bílý nastavitelný dětský psací stůl obdélníkového tvaru s čistým designem a kovovými nohami.

5. Páteř posílí chytrá stolička

Díky této stoličce můžete sedět aktivně. Chytrý mechanismus udrží vaše tělo v neustálém pohybu, posiluje svaly okolo páteře a zajišťuje zdravé držení těla.

Stojan na monitor se zásuvkou ELLOVEN na bílém stole.

6. Monitor ve správné výšce

Při práci byste měli sedět vzpřímeně, horní hrana monitoru by měla být ve výšce očí. Nižší monitor je dobré podložit. Třeba stojanem na monitor se zásuvkou na drobnosti, pod který navíc můžete schovat klávesnici.

Dívka pracuje na notebooku na bílém pracovním stole, chodidla si opírá o černou podnožku DAGOTTO.

7. Správnou pozici chodidel upraví podnožka

Podnožka pomůže sedět u psacího stolu ve správné pozici a snižuje tlak na nohy, záda i krk. Chodidly podnožku snadno nakloníte a nastavíte do pohodlného úhlu.

Dvě děti leží na posteli s povlečením JÄTTELIK, hlavy si opírají o polštář JÄTTELIK a hrají si s plyšovými dinosaury JÄTTELIK.

8. Užitečné opěrné polštáře

Tvrdé polštáře plněné recyklovaným polyesterem poskytují dobrou oporu bederní páteři, když chcete sedět a číst si – a jsou příjemné i pod hlavou, když je čas na odpočinek.