Ospalý strečink

Připravte se na kvalitní spánek. Protažení těla před spaním uvolní napětí a stres z celého dne. A to ještě předtím, než položíte hlavu na polštář. Vydejte se do říše sladkých snů!

Místo: Ložnice
Denní doba: Večer
Délka: 20 minut

Uvolněte před spánkem své tělo.

Žena se před spaním protahuje na posteli. Prostor je osvětlený teplým žlutým příjemným světlem.

Žena leží na zádech v posteli. Nohy má opřené o stěnu a je podepřená polštářem KÄRLEKSGRÄS.

Protáhněte celé své tělo a připravte se na sladké sny

Protahujte se před spaním, aby si vaše svaly a klouby udržely svou pružnost. Vaše tělo vám bude připadat lehčí a uvolněnější, připravené na klidný spánek. Navíc tak budete lépe usínat, vaše tělo bude během spánku lépe regenerovat a ráno se budete cítit svěží a odpočatí.

Pusťte si uklidňující hudbu, která vám pomůže se uvolnit. Vezměte si přenosný reproduktor ENEBY, oblečte si pyžamo a jděte si lehnout.
Během lehkého protahování použijte jako oporu polštář LAPPTÅTEL nebo KÄRLEKSGRÄS. Pohybujte se pomalu, abyste uvolnili napětí v pažích, nohou a zádech.
Během protahování svalů dýchejte pomalu a zhluboka. Slaďte pohyby s dýcháním.
Proveďte sekvenci alespoň šesti různých protahovacích cviků, abyste se cítili zcela uvolněně. Lehněte si, přetáhněte přes sebe přikrývku a pomalu usněte.

Pohodlná opora, která zajistí měkké přistání

Vysoký polštář LAPPTÅTEL pro spánek na boku nebo zádech a polštář KÄRLEKSGRÄS poskytují pevnou, ale měkkou oporu, která je jako stvořená pro protahování v posteli. Přenosný reproduktor ENEBY je neocenitelným společníkem. Díky němu se můžete před spaním obklopit oblíbenou relaxační hudbou.