Meditace pohledem do plamene svíčky

Trataka je forma meditace, kdy se upřeně díváte na jediný bod, jako například do plamene svíčky. Večerní meditace při svíčkách vám po dlouhém dni pročistí mysl. Abyste usměrnili své myšlenky, načerpali novou energii a objevili potřebný vnitřní klid, soustřeďte se na plamen svíčky.

Místo: Ložnice
Denní doba: Noc
Délka: 15 minut

Načerpejte energii prostřednictvím soustředěné meditace.

Žena sedí na podlaze na koberci TOFTLUND a před sebou má tibetskou zpívající mísu.

Žena medituje vedle okna na podlaze ve svém pokoji s měkkým bílým kobercem TOFTLUND, který používá jako oporu.

Zklidněte mysl pomocí jednoduché meditace

Meditace pohledem do plamene svíčky před spaním pomáhá proti nespavosti a uklidní vaši mysl. Je také všeobecně známo, že meditace zaměřená na světlo zlepšuje koncentraci, trpělivost, paměť a sílu vůle. Mezi další zdravotní přínosy patří zlepšení fungování nervového systému. Meditace totiž pomáhá vyrovnat funkce obou mozkových hemisfér.

Najděte si klidné místo a pohodlně se usaďte na koberec TOFTLUND.
Vonnou svíčku JÄMLIK umístěte tak, aby její plamen byl v úrovni vašich očí, když sedíte. Zapalte svíčku a nechte se jí vést.
Upírejte pohled na její mihotavý plamen a pomalu a zhluboka dýchejte. Dejte průchod svým emocím.
Jakmile se uvolníte, zavřete pomalu oči a vnitřní obraz světla nechte postupně směřovat do prostoru mezi obočím.
Pokud ztratíte pozornost, otevřete oči a postup opakujte, dokud vám obraz plamene nezůstane v mysli.

Příjemný způsob, jak si můžete vyčistit mysl

Udělejte si na podlaze pohodlí. To vám zajistí polštář MAJBRÄKEN a koberec TOFTLUND. Poté zapalte vonnou svíčku JÄMLIK a soustředěně se dívejte do jejího plamene.