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"Gli studi dimostrano che il movimento aiuta il benessere mentale e ha un'azione benefica su alcune funzioni cognitive. C'è di più: quanto ci muoviamo da bambini influenza anche le nostre abitudini e la nostra salute da adulti. Ma quanto movimento bisognerebbe fare? L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) delle Nazioni Unite raccomanda ai bambini e agli adolescenti dai 5 ai 17 anni di praticare ogni giorno almeno 60 minuti di attività fisica, di intensità da moderata a vigorosa. Inoltre un paio di volte alla settimana andrebbe praticata un'attività fisica a più alta intensità, in modo da aumentare la frequenza cardiaca per un periodo di tempo più lungo.

La professoressa Ekblom offre anche alcuni suggerimenti su come trovare il tempo e le energie per fare esercizio nella vita quotidiana. "Un'ottima occasione per fare esercizio tutti i giorni è andare e tornare da scuola a piedi o in bici, se possibile. Anche ritrovarsi con gli amici a giocare all'aperto in un ambiente sicuro fa bene." Secondo la professoressa, inoltre, i più piccoli sono per natura più propensi a muoversi molto, ma crescendo hanno bisogno di essere incoraggiati a fare attività fisica. "Credo sia importante offrire ai bambini la possibilità di praticare uno sport o di svolgere altre attività adatte alla loro età e compatibili con i loro interessi. Dopodiché, se quello che fanno piacerà loro, acquisiranno una sana abitudine per tutta la vita."