Aménager un espace de travail ergonomique

Un bureau assis-debout est un excellent investissement, car il vous permet de changer régulièrement de posture. Sur un plancher dur, ajoutez un tapis ou portez des chaussures confortables afin de soutenir vos genoux. N’oubliez pas qu’il est important de bouger, mais aussi de s’asseoir de temps en temps. Un conseil : les règles d’ergonomie sont les mêmes, que vous travailliez dans une position debout ou assise. Prenez donc le temps de vérifier que le haut de votre écran est à hauteur d’yeux et que vous pouvez reposer facilement vos bras au-dessus de votre clavier, sans avoir à les tendre.

Choisissez une chaise qui offre un bon soutien pour le dos, qui est réglable et qui a des roues pivotantes pour vous permettre de bouger. Question hauteur, vous devez pouvoir vous asseoir le dos droit, avec votre écran au niveau des yeux et vos pieds à plat au sol. Les accoudoirs de la chaise soutiennent vos bras et coudes, qui doivent être à un angle de 90° par rapport à vos mains. Un conseil : pour plus de souplesse, choisissez une chaise ergonomique inclinable, avec un soutien pour la tête et un autre pour le dos, et qui offre un soutien lombaire.

Un bon éclairage aide à la concentration et soulage la fatigue oculaire. Si possible, installez votre espace de travail près d’une fenêtre, en veillant à ce que votre ordinateur soit incliné à un angle de 90° par rapport à la fenêtre pour éviter les reflets. Vous pouvez également recréer la lumière du jour à l’aide d’ampoules dont le spectre lumineux est proche de celui de la lumière naturelle (5 000 kelvins ou plus), comme une ampoule sphérique à DEL RYET E26 de 1 000 lumens, blanc opalin, 5000K. Un éclairage fonctionnel sur le bureau apporte une touche de lumière qui aide à mieux se concentrer sur des documents, par exemple. Un conseil : placez la lampe à l’opposé de la main avec laquelle vous écrivez afin de réduire les ombres (p. ex., si vous écrivez de la main droite, placez votre lampe à gauche).

Si vous ne disposez pas d’une pièce attitrée pour le travail, un séparateur coupe-son peut contribuer à créer un environnement intime et tranquille où vous pourrez travailler sans distractions, là où vous le voulez. Par exemple, le séparateur de bureau coupe-son EILIF atténue les niveaux de bruits, absorbe les sons et réduit les échos. En plus, il est facile à monter sur votre bureau : il suffit d’utiliser la pince incluse. Un conseil : personnalisez votre espace de travail en fixant des notes, des photos et d’autres décorations sur le séparateur.