Comment choisir un matelas parfaitement adapté à ses besoins
Nous proposons de nombreux types de matelas, car tout le monde est différent. Ce guide, qui présente des conseils sur les matériaux, le niveau de fermeté et la taille des matelas, vous aidera à présélectionner quelques modèles à venir essayer en magasin (un essai de 5 minutes par matelas avec un oreiller adapté à votre position de sommeil suffira).
Vous voulez trouver le matelas idéal rapidement ? Lancez notre Guide du confort. Il vous suffit de répondre à des questions sur vos habitudes et préférences de sommeil pour que nous vous recommandions le matelas le mieux adaptés à vos besoins.
Les bases d’un bon sommeil
Douces nuits
Quel est le meilleur matelas ? C’est notre question préférée à propos des matelas. Le meilleur matelas est celui sur lequel vous vous sentez bien. Il doit fournir un soutien adéquat et créer des conditions optimales pour la relaxation musculaire, quelle que soit votre position pendant votre sommeil. Et nous avons une bonne nouvelle : il existe un matelas parfait pour chacun !
Nous allons parler de la bonne position de la colonne vertébrale en position couchée et nous verrons en quoi la qualité du sommeil dépend du degré de fermeté du matelas.
La bonne position de la colonne vertébrale
En moyenne, un individu change de position 26 (!) fois par nuit. C’est une nécessité pour que la colonne vertébrale et les muscles se reposent. Quelle que soit la position, le matelas doit créer les conditions les plus confortables et offrir un soutien optimal à la colonne vertébrale.
Le soutien est jugé correct lorsque, en position latérale, la colonne vertébrale conserve sa forme naturelle, c’est-à-dire une ligne droite.
1. Choix de la composition du matelas
Un matelas est fait de ressorts ou de mousse conçus pour aligner correctement la colonne vertébrale et soutenir le corps en soulageant les points de pression. Nous proposons ces deux types de matelas en différentes tailles et différents niveaux de fermeté. Ils peuvent être dotés de zones de confort qui s’adaptent à la conformation du dormeur. La plupart de nos matelas sont vendus enroulés.
Le matelas est trop mou : les hanches et les épaules sont trop enfoncées et la colonne vertébrale est trop sollicitée.
Le matelas est parfaitement adapté : le poids du corps est réparti uniformément, la colonne vertébrale est soutenue de manière optimale.
Le matelas est trop ferme : le bas du dos n’est pas suffisamment soutenu et la colonne vertébrale est trop sollicitée.
Les positions de sommeil et leur impact sur le choix du matelas
Même si une personne se tourne et se retourne souvent dans ses rêves, chacun d’entre nous a une position préférée dans laquelle il est le plus à l’aise, par exemple pour s’endormir. Il est important de choisir le matelas en fonction de ses préférences, c’est pourquoi nous vous suggérons de vous familiariser avec les recommandations pour ceux qui aiment dormir sur le côté, sur le dos et sur le ventre.
Dormir sur le côté
Si vous préférez dormir sur le côté, vos épaules et vos hanches subissent le plus de tension, car elles sont plus larges et plus lourdes que le reste de votre corps. C’est pourquoi il est important que le matelas s’affaisse un peu plus dans la zone des épaules et des hanches : ce n’est qu’ainsi que la colonne vertébrale restera droite et que les muscles seront détendus et auront le temps de se reposer pendant la nuit.
À ceux qui aiment dormir sur le côté, nous recommandons de se tourner vers nos matelas à fermeté moyenne.
Pour assurer un soutien adéquat de la tête et du cou en position latérale, il est préférable d’utiliser un oreiller haut.
Dormir sur le dos
Si vous aimez dormir sur le dos, il vous faut un matelas qui offre un soutien optimal dans la région lombaire. Le matelas doit se plier légèrement sous le poids des hanches, mais pas trop : la colonne vertébrale doit conserver sa courbure anatomiquement correcte, dans laquelle il n’y a pas de tension dans les muscles.
Vous pouvez facilement vérifier si un matelas particulier vous convient : allongez-vous dessus et demandez à quelqu’un de passer sa main sous le bas de votre dos. Si la paume glisse très facilement, le support du matelas n’est pas suffisant : il est peut-être trop dur pour vous. Si, en revanche, un certain effort est nécessaire, alors le matelas est optimal.
Il est préférable d’utiliser un oreiller de hauteur moyenne pour assurer un soutien adéquat de la nuque en position couchée et empêcher la tête de basculer vers la poitrine.
Dormir sur le ventre
Si vous aimez dormir sur le ventre, il est important que le matelas offre un soutien uniforme à l’ensemble de votre corps. En position ventrale, la colonne cervicale est particulièrement sollicitée, et un matelas inadapté peut aggraver la situation. C’est pourquoi le choix du bon oreiller est également très important dans ce cas.
Pour assurer un soutien optimal de la tête lorsque vous êtes couché sur le ventre, utilisez un oreiller bas afin que votre cou ne se courbe pas vers l’arrière.
Matelas à ressorts : bonne élasticité
Ce type de matelas est doté de ressorts métalliques qui répartissent également le poids du corps. Tous nos modèles comprennent au moins une épaisseur de mousse standard (ou de latex naturel) au-dessus des ressorts pour plus de confort.
Nos matelas à ressorts sont à base de ressorts ensachés ou de ressorts Bonnell. Par ressorts ensachés, on entend des ressorts en enveloppe individuelle qui fonctionnent de manière indépendante, contrairement aux ressorts Bonnell, qui sont reliés entre eux.
- Vous ne dormez pas seul ? Optez pour un modèle à ressorts ensachés plutôt qu’à ressorts Bonnell : il absorbera mieux les mouvements de votre partenaire.
- Vous avez tendance à avoir trop chaud au lit ? Un matelas à ressorts, qui laisse l’air circuler, peut vous aider à rester au frais.
- Un matelas à ressorts à base de bois est un matelas à ressorts placé à l’intérieur d’un cadre autoportant (souvent en pin) – c’est pratiquement un lit à part entière. La plupart sont dotés d’une double couche de ressorts.
- Les matelas hybrides intègrent des ressorts ensachés entre plusieurs épaisseurs de mousse de différents types, pour un maintien efficace soulageant tous les points de pression.
Matelas en mousse : comme sur un nuage
Les matelas mousse allient différents types de mousses pour assurer un bon maintien, épouser les formes de votre corps et soulager les points de pression.
Ce type de matelas se compose généralement de mousse à mémoire de forme et de mousse standard (polyuréthane). La mousse à mémoire de forme est dite thermo-élastique. Elle facilite la circulation sanguine dans les muscles et la peau et assure un relâchement musculaire rapide et efficace. La mousse standard crée un environnement de sommeil stable. Elle peut présenter différents niveaux de fermeté. La mousse à haute résilience est un peu plus durable que la mousse standard et reprend rapidement sa forme.
- Vous ne dormez pas seul ? La mousse amortit les mouvements des dormeurs.
- Vous avez tendance à avoir froid au lit ? Le matelas mousse épouse les formes du corps et donne un sentiment de chaleur supérieur à celui d’un modèle à ressorts.
Housses
Les housses de matelas sont fabriquées à partir de tissus contenant des matériaux naturels et synthétiques dans différentes proportions. Nous allons maintenant vous parler des principaux types de housses.
Outre la composition, l’élasticité de la housse est également importante. Par exemple, une housse tissée présente une élasticité ponctuelle élevée. C’est-à-dire que lorsque vous appuyez sur certains de ses points, par exemple, lorsque vous vous appuyez sur le matelas avec votre coude ou votre genou pour vous retourner, la housse s’étire exactement à l’endroit de l’arrêt, puis reprend sa forme initiale.
Certains matelas (c’est le cas, par exemple, de nombreux matelas en mousse et latex IKEA et de surmatelas) sont dotés d’une housse amovible. Celle-ci est lavable, ce qui permet de nettoyer le matelas plus facilement.
Polyester
Il s’agit d’un matériau facile à entretenir et très résistant. Même si ce type de housse se froisse, les plis sont rapidement aplanis.
Coton
Le coton est un matériau naturel doux et agréable au toucher, qui a également un effet antistatique. En outre, le coton a une bonne perméabilité à l’air et absorbe l’humidité, il contribue donc à maintenir un microclimat sec et confortable dans le lit.
Coton / polyester
La combinaison du coton et du polyester permet de réunir les avantages des deux types de fibres dans un seul produit. Le coton rend le tissu plus doux et plus agréable au toucher, tandis que le polyester le rend résistant.
2. Choix du niveau de fermeté
Quel est le meilleur niveau de fermeté pour vous ? Votre position de sommeil est déterminante, ainsi que votre poids, qui influe sur le maintien. Et si vous partagez un lit, au lieu d’un seul grand matelas, vous pouvez opter pour deux matelas plus petits présentant des niveaux de fermeté différents.
- Page d'information du produit
Les matelas mi-fermes sont recommandés pour
- Les personnes de moins de 85 kg qui dorment sur le côté.Pourquoi ? Parce qu’ils épousent la forme des épaules et des hanches, tout particulièrement s’ils sont dotés de zones de confort. Conseil : associez ce type de matelas à un oreiller haut.
- Les personnes de moins de 60 kg qui dorment sur le dos.Pourquoi ? Parce qu’ils évitent à la nuque et au bas du dos de s’enfoncer trop profondément. Conseil : associez ce type de matelas à un oreiller bas.
- Les personnes de moins de 60 kg qui dorment sur le ventre.Pourquoi ? Parce qu’ils limitent les tensions au niveau de la colonne vertébrale. Conseil : évitez les oreillers, ou optez pour un modèle très bas.
- Page d'information du produit
Les matelas fermes sont recommandés pour
- Les personnes de 85 kg ou plus qui dorment sur le côté. Pourquoi ? Parce qu’ils épousent la forme des épaules et des hanches, tout particulièrement s’ils sont dotés de zones de confort. Conseil : associez ce type de matelas à un oreiller haut.
- Les personnes de 60 kg ou plus qui dorment sur le dos.Pourquoi ? Parce qu’ils évitent à la nuque et au bas du dos de s’enfoncer trop profondément. Conseil : associez ce type de matelas à un oreiller bas.
- Les personnes de 60 kg ou plus qui dorment sur le ventre.Pourquoi ? Parce qu’ils limitent les tensions au niveau de la colonne vertébrale. Conseil : évitez les oreillers, ou optez pour un modèle très bas.
3. Les bonnes dimensions ? Pas de souci : nous avons des modèles de toutes tailles
Un modèle précis vous intéresse ? Assurez-vous qu’il est adapté à votre espace de couchage, à votre cadre de lit et à votre conformation. Mesurez la chambre, ainsi que le cadre de lit si vous en avez un, et comparez avec les dimensions du produit. Vos pieds ne doivent pas déborder ! Par ailleurs, vous devez pouvoir bouger et vous retourner aisément. Si vous dormez à deux, vous pouvez opter pour deux matelas simples : cette solution répond mieux qu’un matelas double aux besoins de chaque dormeur. Les dimensions de nos matelas sont les suivantes : matelas simple (XX cm x XX cm), matelas double (XX cm x XX cm), etc.
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4. Accessoires pratiques
Quel que soit le matelas choisi, il est recommandé de lui adjoindre un protège-matelas qui le protégera de la saleté et des taches et prolongera sa durée de vie. Il est bon par ailleurs de lui donner un coup d’aspirateur deux fois par an et de le tourner tous les six mois environ afin d’en uniformiser l’usure (faites-le pivoter à l’horizontale – inutile de le retourner). Un surmatelas, qui peut également faire office de couche protectrice et moduler le maintien d’un matelas mousse ou latex, est recommandé dans le cas d’un modèle à ressorts.
Trouvez rapidement le matelas qui vous convient
Parce que nous dormons tous différemment, IKEA propose un vaste assortiment de matelas, oreillers, couettes, etc. Utilisez nos guides interactifs pour trouver le lit parfait en fonction de vos habitudes de sommeil.
