SPARKA

Plišana igračka, fudbal mini/plava crvena

Maria Ekblom, vanredna profesorka u Švedskoj školi sportskih i zdravstvenih nauka, istražuje kako fizička aktivnost utiče na decu. „Sigurni smo da odgovarajuća količina pokreta pozitivno utiče na fizičko stanje dece, snagu mišića, kardiovaskularno zdravlje, kao i na krvni pritisak i šećer u krvi.“

„Studije su pokazale da kretanje poboljšava mentalno blagostanje i pozitivno utiče na određene kognitivne funkcije. Takođe, količina fizičke aktivnosti koju imamo kao deca utiče i na naše navike i zdravlje kasnije u životu." Dakle, koja je prava količina kretanja? Svetska zdravstvena organizacija UN (SZO) preporučuje da deca između 5 i 17 godina treba da obavljaju najmanje 60 minuta umerene do snažne fizičke aktivnosti svakog dana. Pored toga, nekoliko puta nedeljno, dobro je raditi trening visokog intenziteta koji povećava otkucaje srca na duži vremenski period.

Maria ima savete za pronalaženje vremena i energije za redovno vežbanje svakog dana. „Ako je moguće, šetnja ili vožnja biciklom do i od škole odlična je prilika za svakodnevno vežbanje. Baš kao i upoznavanje prijatelja i igranje napolju u bezbednom okruženju.” Mlađa deca često imaju prirodni apetit za fizičkom aktivnošću, ali će im možda biti potrebno malo ohrabrenja da se pokrenu kada odrastu, kaže Maria. „Mislim da je važno da deci pružimo priliku da se bave sportom ili drugim aktivnostima koje odgovaraju njihovim godinama i interesovanjima. Onda, ako im se zaista sviđa to što rade, lakše će tu aktivnost pretvoriti u dobru naviku koja traje.”