Vrati se na glavni sadržaj
SR RSsrpski

Vežbe pred spavanje

Pripremi se za dobar san – svake noći. Istezanje pre spavanja oslobađa te napetosti i stresa i opušta te pre nego što ti glava dotakne jastuk. A onda slede slatki snovi!

Lokacija: spavaća soba
Doba dana: noć
Trajanje: 20 minuta

Opusti telo pre nego što zaspiš.

Žena se isteže na krevetu pre spavanja, okružena ambijentalnom rasvetom tople žute boje.
Žena koja leži na leđima na krevetu isteže noge uza zid oslanjajući se na KÄRLEKSGRÄS jastučić.

Kako da istegneš telo i lepo spavaš

Istezanjem pre odlaska u krevet održavaš fleksibilnost mišića i zglobova, zbog čega ti telo deluje laganije i opuštenije, spremno za miran san. To ti olakšava da zaspiš, omogućava telu da se bolje oporavi tokom sna i daje ti osećaj svežine ujutru.

 

  • Pusti umirujuću muziku koja će ti pomoći da se opustiš. Uzmi ENEBY prenosivi zvučnik, obuci pidžamu i zaputi se u krevet.
  • Upotrebi LAPPTÅTEL jastuk ili KÄRLEKSGRÄS jastučić kao oslonac tokom laganog istezanja. Pomeraj se polako da oslobodiš ruke, noge i leđa od napetosti.
  • Oseti istezanje svakog mišića. Uskladi pokrete s disanjem.
  • Uradi niz od najmanje šest različitih istezanja dok se potpuno ne opustiš. Lezi, navuci pokrivače preko sebe i utoni u san.

Udoban i mek oslonac

Visoki LAPPTÅTEL jastuk namenjen spavačima na leđima i KÄRLEKSGRÄS jastučić pružaju tvrd, a ipak prijatan oslonac, savršen za istezanje u krevetu. ENEBY prenosni zvučnik omogućava ti da slušaš opuštajuću muziku u krevetu.

Žena priprema par LAPPTÅTEL jastuka s DVALA jastučnicama za istezanje u krevetu.
Žena priprema LAPPTÅTEL jastuk u DVALA jastučnici za istezanje u krevetu.
Žena stavlja KÄRLEKSGRÄS jastučić i THORGUN ćebe na kauč.
Žena stavlja KÄRLEKSGRÄS jastučić, THORGUN ćebe i LAPPTÅTEL jastuk u korpu na podu pored kreveta.
Ruka pametnim telefonom uključuje ENEBY prenosni Bluetooth zvučnik.