Slik sover du bedre – seks tips til bedre søvnkvalitet

Komfort er den første faktoren og også den viktigste. En komfortabel seng, en pute som passer din sovestil og riktig valg av dyne er avgjørende for at du skal sove godt. Og om du trenger en fast eller myk madrass avhenger av din foretrukne sovestilling. Valget av pute er også veldig personlig. Puten din må passe din smak, men også sovestillingen din og må fungere godt med madrassen din.

Mørkleggingsgardiner og rullegardiner kan gjøre en stor forskjell ved å blokkere både naturlig lys og lyset fra for eksempel gatelykter. Hvis ingenting annet fungerer, kan en øyemaske hjelpe. En annen ting å tenke på er fargen på lyset i belysningen din. Varmt lys er det beste valget når du trenger å sovne. En smart og dimbar LED-lyskilde hvor du kan endre lysfargen kan være en riktig god investering. Prøv også å gjøre soverommet ditt til en skjermfri sone, siden våre mobiltelefoner og andre skjermer sender ut blått lys som lurer kroppen til å tro at det er på tide å våkne, noe som gjør det vanskeligere å sovne.

Temperatur er neste faktor som er viktig å tenke på. Vurder hvilken søvntemperatur som er best for deg, siden for varmt eller for kaldt er en stor grunn til at folk våkner på feil side av sengen. En god rettesnor er å holde temperaturen mellom 13 og 20 grader, avhengig av hvor kjølig eller varmt du vil ha det. Å gå fra gretten til komfortabel handler om å velge sengetøy laget av riktig materiale (bomull eller lin) og med riktig temperatur (ekstra varmt eller ekstra kjølig). Her er noen alternativer for å finne sengetøy som passer dine unike behov for sovetemperatur.

I en perfekt verden er soverommet ditt en fredelig oase, fri for forstyrrende lyder. Tykke tepper og tunge gardiner hjelper til med å absorbere lyd og dempe vibrasjoner. Hvorfor ikke sovne til avslappende musikk eller våkne opp til favorittsangene dine med SYMFONISK-høyttalere fra IKEAs Smart Home-serie? Bruk Smart Home-appen til å stille inn høyttalere, smarte gardiner og belysning og skape ditt perfekte sovemiljø.

Mange steder i verden er det ikke helt lett å holde boligen fri for luftforurensning. Og siden vi tilbringer så mye tid i sengen, er hvor vi sover spesielt viktig. En vifte, klimaanlegg, luftrenser eller noen grønne planter kan utgjøre en stor forskjell. Det er også viktig å sørge for at luftfuktigheten der du sover ikke er for høy. For mye fuktighet hindrer kroppens fuktighet i å fordampe, noe som gjør at vi føler oss ubehagelig varme og kan forstyrre nattesøvnen.

Vil du sove bedre hver natt? Sett alt på riktig plass og hold rotet ute av syne. Å bli organisert er viktig for å få en god natts søvn, for når rommet ditt er rotete, kan også søvnen være det. Fra oppbevaring under sengen, romdelere og kurver til kommoder, garderober og nattbord – finn rimelige oppbevaringsløsninger for soverommet som passer din plass og din stil.