나를 감싸는 빛

여러분에게 맞는 색은 무엇인가요? 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미치는 색상으로 몸을 감싸보세요. 그날의 기분에 맞는 색의 조명을 켜고 명상을 할 수 있는 휴식 시간을 가지며 나에게 집중해 보세요.

장소: 침실
하루 중 시간대: 언제든지
소요 시간: 15분, 매일

원하는 대로 무드를 설정해 보세요.

한 여성이 침대에 누워서 명상을 하고 있고 방에는 오렌지 색상의 조명이 켜져 있는 모습.

한 여성이 침대에 누워서 명상을 하고 있고 방에는 빨간 색상의 조명이 켜져 있는 모습.

집에서 하는 색채 치료

색채 치료는 색과 색상 조명이 신체적, 정신적 건강 문제를 치료할 수 있다는 아이디어에 기반을 두고 있어요. 색상 조명은 몸과 통증 수준, 기분에 영향을 미칠 수 있죠. 색상 조명을 켜고 명상을 하면 정신적인 웰빙을 개선할 수 있어요. 각 색상마다 효과가 다르기 때문에 다양한 색상의 조명을 사용하면 새로운 감정을 자극할 수 있습니다.

5분간의 명상을 위해 차분하고 어둡고 편안한 공간을 만들어 보세요. JÄMLIK 옘리크 바닐라 향초를 켜고 VAPPEBY 바페뷔 스피커와 IKEA 365+ 이케아 365+ 물병을 근처에 두세요. 수분 보충은 항상 필수니까요. 일출과 일몰에 따라 조명 색상을 바꾸면서 자연의 리듬에 맞게 살 수 있도록 해보세요.

아침: 안정적인 느낌을 가져보세요. 코로 두 번 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 한 번 숨을 내쉽니다. 핑크, 보라 또는 파란색 조명과 경쾌한 음악을 선택하세요.
오후: 몸의 움직임을 느껴보세요. 코로 빠르게 숨을 내쉬면서 배 근육을 늘리고, 코로 숨을 들이쉽니다. 화이트, 오프화이트, 옐로 색상의 조명과 영혼을 적시는 행복한 음악을 선택하세요.
저녁: 감사함을 느껴보세요. 코로 3초간 숨을 들이쉬고 6초간 내쉽니다. 3초간 잠시 멈춰보세요. 레드, 오렌지 또는 옐로 색상의 조명을 선택하고 양쪽 귀에 서로 다른 주파수를 들려주어 휴식을 취하세요.