Bien dormir

Un matelas adapté, un oreiller en symbiose avec votre position de sommeil et une couette adéquate sont essentiels pour un bon sommeil. Le choix entre un matelas ferme ou mi-ferme dépend avant tout de la position de sommeil.

Le choix d’un oreiller est également très personnel. Celui-ci doit être adapté aux goûts de la personne, mais surtout à sa position de sommeil et à son matelas.

La température est le second facteur essentiel à prendre en compte.

La température idéale pour une chambre est comprise entre 15 et 17 °C. 

Il convient également de choisir sa couette en fonction de l’indice de chaleur qu’elle propose (de léger à très chaud). Le choix des matériaux est également déterminent pour le linge de lit, la couette et l’oreiller, privilégier des matériaux naturels et qui respirent pour réguler la température.

Vous faites partie de ceux que le moindre bruit réveille ou empêche de dormir ?  C'est normal... Dans un environnement bruyant, le cerveau est stimulé. 

Les tissus d’ameublement, tels que les rideaux et les tapis épais, aident à isoler une chambre d’un point de vue acoustique. Réduisez les sons et les vibrations, vous n'entendrez que le marchand de sable passer.

Si vous aimez vous endormir avec de la musique relaxante, nous avons aussi ce qu'il vous faut. 

Il peut être difficile de calmer l'effervescence du quotidien et de vider son esprit avant de s'endormir. Les couleurs et l’ameublement ont évidemment leur importance ! Il est important de choisir une couleur propice à la relaxation comme le bleu, le vert ou le jaune.

En ce qui concerne l’ameublement de la chambre, la simplicité et l’ordre sont de mise. Et oui ! Ranger votre chambre, c'est aussi ranger votre esprit.

Idéalement, la chambre doit être aussi sombre que possible, mais y parvenir n’est pas toujours une mince affaire. Les rideaux et stores occultants peuvent faire une grande différence en bloquant la lumière naturelle et l’éclairage urbain.

La couleur de la lumière est un autre élément à prendre en compte. Une lumière chaude est idéale pour se préparer à dormir. Une ampoule à intensité variable qui permet d’adapter la chaleur de la lumière peut être un très bon investissement !

Dans de nombreuses régions du monde, protéger sa maison de la pollution est un problème majeur. Et parce que nous passons beaucoup de temps au lit, cela est encore plus important dans la chambre.

Un ventilateur, un climatiseur et un purificateur d’air peuvent faire toute la différence.

Il est important de s’assurer que l’air dans la zone dédiée au sommeil n’est pas trop humide. Une humidité excessive empêche l’évaporation de l’humidité par le corps, entraînant une sensation de chaleur inconfortable.