SPARKA Plyšová hračka, míč/zelené

Studie ukazují, že pohyb zlepšuje duševní pohodu a je pozitivní pro určité kognitivní funkce. Kromě toho množství fyzické aktivity, které máme jako děti, také ovlivňuje naše návyky a zdraví později v životě. Jaké je tedy správné množství pohybu? Světová zdravotnická organizace OSN (WHO) doporučuje, aby děti ve věku od 5 do 17 let prováděly alespoň 60 minut mírné až dynamičtější fyzické aktivity každý den. Kromě toho je dobré několikrát týdně provádět intenzivnější tréninky, které na delší dobu zvyšují srdeční frekvenci.

Maria má několik tipů, jak si najít čas a energii na pravidelné cvičení v každodenním životě. „Pokud je to možné, chůze nebo jízda na kole do školy a ze školy je skvělá příležitost pro každodenní cvičení. Stejně jako setkání s přáteli a hraní venku v bezpečném prostředí. Mladší děti mají často přirozenou chuť věnovat se fyzické aktivitě, ale možná budou potřebovat trochu povzbuzení, aby se jí věnovaly i v pozdějším věku,“ říká Maria. „Myslím, že je důležité dát dětem příležitost ke sportu nebo jiným aktivitám, které jsou přiměřené věku a odpovídají jejich zájmům. Pak, pokud se jim opravdu líbí, co dělají, je snazší udělat z toho dobrý návyk, který jim vydrží.“